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泰勒本沙哈尔《幸福的方法》第8

2017-09-07  水晶q7l0x...

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第八章,美满婚姻——无条件的爱与被爱

两个人的关系其实就是一种至高财富,幸福的交易。

被了解,而不是被认可,让爱成长。

养成给你关心的人写感恩信的习惯,或者给爱人家人,或者是给朋友,这并不是只是一张感谢的纸条,感恩信,所代表的是你在与他人的关系中所获得的意义和快乐,它包括在一起的快乐时光,以及两人所共享的目标和梦想。

第三篇  有关幸福的冥想。

第一名,想爱自己和关爱他人,消除自爱和爱他的边界。为别人带来幸福,就是帮助自己带来意义与快乐,这就是为什么乐于助人是幸福人生的一大要素。

回想一下你曾经善待他人的经历,以及由此而生的成就感,用你心灵的眼睛对视那个人感激的眼光,认真的体会那种感受,并让它具体化。

现在去想象一件未来的事,可以是和朋友分享快乐,给爱人买花,读书给孩子听,或是捐赠什么的,给一个你信任的团体,体会一下在每个经历你所能得到的深度幸福感!

第十章 第二冥想,幸福强心剂,幸福,其实很简单。

一个幸福的经历可以感染到生活的很多方面,就像暗室里的蜡烛,只需要一根就可以点亮整个屋子。

幸福强心剂,可以启发并激励我们,他是一个有激发性的东西,对于某个单身父母来说,他的强心剂也可以是周末与孩子共处的时光。这种力量可以戴着它渡过一周,让他在每天早上起来时感到一种使命感,给他活力,让他在工作中表现更加出色。

现在他每周至少花两天的时间和家人共处,每周至少打一次网球,以及每周花三小时阅读自己喜欢的读物。

练习
增强幸福感,找到改变生命的动力。
按星期列一张幸福强心剂表达,然后照上面的去做,他们可以包括一些日常的事情,和家人和朋友相聚阅读等等,以及一些有新鲜感可能改变生活的事情,比如说去学校当义工,然后看看这些事情能不能成为改变生命的动力,还有就是最好把这些活动养成习惯。
第十一章 第三冥想 超越短暂的快乐——让时间成为幸福的看守者。

我们可以得到的幸福是无限的,不是树叶那般短暂的美丽,而是根深蒂固那般永恒的幸福。

幸福的高度,是指我们生活中体验到的情绪的波动,她有高潮和低潮,幸福的深度,直至我们内心深处基本的幸福感!譬如,忙碌奔波型的人,在成功后的喜悦是短暂的,这不会影响他整体的幸福指数。

第十二章  第四冥想 用自己的光去照亮世界,幸福的最大障碍是我们自己。

如果我们觉得自己没有资格获得幸福,那么很自然我们追求幸福的能力就会减弱。

我们最大的恐惧不是觉得自己不行,我们的恐惧来自于害怕自己的钱呢,因为它远远超出我们的想象力,我们最怕的是自己的优点,而不是缺点,我们常常恨自己,我们凭什么觉得自己是杰出的美丽的,有能力的或者才华横溢的,但真正应该问的问题是,为什么不呢?

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第十三章 第五冥想 想象幸福

一百岁的人有更多的经验,在生命中并没有捷径,可以更快的得到这些经验,但其实有很多一百岁的人有的智慧,我们50或者20岁时就已经有了,问题在于我们是否能意识到。

我们的进步,我们的成长,我们的幸福却是来自于我们面对自己,以及向自己提问的能力。

练习

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第十四章 第六冥想,从容生活——忙碌的生活是幸福的威胁

一个坏消息是,世界上没有魔法,我们只能简化忙碌的生活才能享受幸福,而一个好消息是,简化生活,并不会影响我们成功。

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