这些坏习惯让你咽炎发作! 预防咽炎, 每天用它泡水喝就够了

提到咽炎，想必大家都不陌生。咽炎比较多见于成年人，其病程较长易复发，而且症状非常顽固难治愈，因此让很多人都感到很头疼。而哪些不良习惯会诱发咽炎？怎样才能有效预防咽炎？

哪些不良习惯会诱发咽炎？

1、不规律的生活

现代人的生活节奏加快，人际关系繁杂，经常处于疲劳、精神紧张的状态，参加体育锻炼的机会减少，许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡迟起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因而终日闷闷不乐，脾气急躁。这些因素都会破坏体内的正常调节机制，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症迁延不愈，病情加重。

2、吸烟

吸烟的人经常是习惯性的张口呼吸，或不由自主咳痰，这些都会加重咽部粘膜的炎症。吸烟对咽部的危害极大，咽喉部长期在烟气的熏烤下容易长生病变，病灶处的黏膜组织也难以自愈。因此有慢性咽炎的人必须戒烟。

3、饮食习惯不合理

有许多人吃饭不能保证时间和质量，或者长时间饥饿，或者暴饮暴食。时间一长就会导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。

4、食用太多辛辣刺激的食物

有许多人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮烈酒、浓茶、浓咖啡等，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状，若是进一步发展，就会发展为咽炎。

那么，要怎样才能有效预防咽炎？

1、经常开窗通风，注意口腔卫生

保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病；此外，多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。

2、注意保暖，防治口鼻疾病：

慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

3、进行饮食调养：

以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水，忌烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

4、茶疗调养：橘红润嗓茶

橘红12克，栀子9克，罗汉果6克，胖大海1个，甘草3克。

橘红性温，理气宽中，燥湿化痰。栀子泻火除烦，清热利湿，凉血解毒；胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。甘草具有清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛的功效，甘草生用，其清热解毒止痛、润肺止咳的功效更为突出。

用法：水煎代茶饮，每日1剂。嫌麻烦，可用配好的橘红润喉茶包直接泡水，温服，7天为1疗程。对急慢性咽炎引起的咽喉红肿、疼痛，有较好的清热利咽、解热止痛的作用。

5、加强锻炼：

每天保证有1次散步，以提高身体抵抗力。