|
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上（弯曲脚趾时在足底的凹陷处，如图）。主治肺部、咽喉等疾病，以及便秘、小便不利，奔豚气等。作为日常保健，适用于全身无力、食欲不振、水肿、高血压、失眠、头痛等症状的调理。 涌泉穴即“涌出之泉”，是肾经上气的出口，是足底的代表穴位。可以指压或者使用弯曲的木板、竹筒、管子等进行刺激按摩，以促进血液循环，提高新陈代谢率。日常保健的方法主要有以下几种： 方法一：指压法。 坐位，一条腿放在另一条腿的膝盖上，将拇指放在穴位上，按压三秒，收力三秒，在另外一侧也用同样的方法，每侧按摩五次。 方法二：踩踏刺激法。 通过踩压物体以刺激穴位，例如弯曲的木板、竹筒、管子等，有意识地踩踏以刺激该穴位。交替进行，不要追求过强的痛感。过程中要注意安全，选择结实的工具。如果难以站稳，可以用手扶住椅背或墙面。 方法三：足浴法。 将40度左右的温水注入盆中，浸泡10~20分钟即可。此法可以有效地缓解疲劳，注意最好在饭后1小时后再进行，以免影响消化，且时间不宜过长。 方法四：艾灸法。 艾灸此穴，配合神门、三阴交等穴，对于失眠、足寒等有较好的效果。 方法五：贴敷法。 如有长期盗汗、口舌生疮、潮热等症状，可在药店称取10~15克吴茱萸，碾碎后用蜂蜜或醋调糊，用医用无菌胶带贴在涌泉穴部位，可每天睡前贴敷，对胶带过敏及皮肤有破损者忌用。 |
|
|
