【每周一穴】寒露养生，从“脚”做起

 广东省中医院

作者：广东省中医院针灸科    谢煜 

由广东省中医院、中央电视台《中华医药》栏目联合推出的【每周一穴】专栏在医院官微及《中华医药》官微推送，本栏目由医院针灸科支持。小穴位里藏着大养生道理，不要错过每周一的【每周一穴】哦！

引火下行安神助眠

   涌泉穴

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涌，上涌之意；肾经属水，该穴为肾经第一个穴位，经气在此如泉水上涌至全身各处，故名涌泉。

      寒露已入季秋，此时自然界中阳气已衰，阴气大盛，天气进一步变冷。民间有言，“寒从脚下起”。因此，防寒养生应从足做起，即如民谚“脚暖腿不凉、腿暖身不寒”！

      涌泉穴，为足少阴肾经的井穴，具有引火下行、安神助眠之效。双足处于人体最低位置，阳气相对偏少，最不耐寒冷，寒邪容易从此处侵犯人体，诱发秋冬季节的外感。刺激足底的涌泉穴，可以把人体上部的阳气下引，温暖双足，抵御寒邪的入侵；同时也可刺激肾经水气上行，抑制过旺的心火而治疗失眠。

取穴法：在足底，当脚趾向下曲屈时，可见足底前部掌纹交点有一凹陷处，即为涌泉穴。

按摩法：可行指揉法，用对侧拇指置于足底穴位上，其余四指于足背固定，以微觉酸胀力度按揉为宜，每次约10分钟；也可行搓法，以对侧手掌心置于足底上来回搓动，每次左右足底各搓100-200下。按摩法每日可行1-2次，也可睡前1小时按摩。