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导语：如何预防心脏病？你知道吗？“问上医”综合美国家庭医生的权威知识建议您做到这八点！世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病，用最权威的健康知识告诉您如何更健康！让您和家人的生活更有质量！ 1.戒烟 吸烟者患心脏病的概率是不吸烟者的2倍还多。吸烟者患心脏疾病的死亡率也更高。 更多健康知识：《有这13条，你就能成功戒烟》请登录“问上医”网站或下载“问上医”客户端查看！http://www./Info/3334.html 2.改善胆固醇水平 有以下情况的人更易患心脏疾病：
胆固醇并不是心脏疾病的唯一危险因素。医生会综合考虑所有的潜在危险。为了改善胆固醇水平，人们可以吃胆固醇和饱和脂肪较低的食物。同时应该摄入一些精制糖。 更多健康知识：《降胆固醇？19种靠谱方法就在这！》请登录“问上医”网站或下载“问上医”客户端查看！http://www./Info/7155.html 3.控制高血压 许多人都有高血压，因此高血压也成为心脏疾病最常见的危险因素。经常锻炼和健康的饮食习惯可以帮助控制高血压。有些人可能需要服药控制血压。 4.积极锻炼 与积极锻炼的人相比，不经常锻炼的人更容易患心脏病，死亡率也更高。身体有疾病或是十分虚弱的人在锻炼前应该先咨询医生。医生为你提供合理的运动建议规划。 成年人需要多少体育锻炼？快来看看你达标了吗？ 5.养成益于心脏健康的饮食习惯 食用脂肪和胆固醇含量较低的食物。每个人都应该多吃水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果、豆类和其他植物性食物。纤维有利于胆固醇，人体也能从食物中得到天然的维生素。 还应该适当食用鱼类（富含ω-3脂肪酸）、家禽和肉类。减少盐和糖的摄入，许多人的饮食中糖和盐的含量都过高。 6.保持健康体重 减肥有利于心脏健康，还可以帮助降低血压和控制糖尿病。 7.控制糖尿病 糖尿病很容易引发心脏疾病，但是许多糖尿病患者对此并不知情。糖尿病患者应该经常检查并接受治疗。 8.调节压力和愤怒 每个人都有压力，有时感到愤怒也是正常现象。压力过大或是发脾气时很容易出现问题。通过健康的方式调节压力控制怒意有益于心脏健康。 |
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