警惕:来自肾脏的5个“求救“信号!

2017-09-10  七皮郎


如果,把人体比作一个运转的公司,肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏,每天滤过和清洁的血液,并且,肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。

肾脏不但有巨大的代偿功能,发生病变后症状往往非常隐匿,以至于被很多人忽视,等恶化到了终末期,痛苦不堪。

这些个蛛丝马迹,提示你的肾脏需要“检修”,请不要忽视这些求救信号:

警惕:来自肾脏的5个“求救“信号!

警惕,来自肾脏的5个'求救'信号

信号一:尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。

特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不多,更要警惕肾脏病变。

信号二:尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色,如果喝水少或清晨第一次排尿,颜色稍深。如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查。

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信号三:水肿

肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏的问题。

信号四:恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症状,因此有了这些表现,除了看消化科,还要注意排除肾脏病。

信号五:皮肤瘙痒

终末期的肾病患者,由于体内的尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,由此刺激皮肤;另外,身体内积累的毒素会导致周围神经病变,也会引起皮肤瘙痒。

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三大坏习惯,毁肾的源头

一:吃盐多

盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。

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二:喝水少

喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。

水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。

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三:常憋尿

俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。

憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

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如何保护肾脏健康?

一:养成主动喝水的习惯

大部分男人都很少主动喝水,只有当渴了的时候,才会喝水,并且不爱喝没滋味的白开水,而是习惯汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品,但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

尽量避免过多地喝饮料,以白开水或者茶水取而代之,才是最好的喝水养肾方式。

有喝茶习惯的朋友,可以取玉米须,蒲公英,玉竹根,玫瑰花一起,泡一杯蒲公英玉米须茶饮用,对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。

蒲公英护肝补肾、清热解毒,是促进肝肾活动的一味良药,既可以改善肾脏引起的水肿,又能促进有害物质经肾脏排出体外,对肾炎也有很好的改善效果。

玉米须入肝、肾、膀胱经,可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等病。玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。

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二:禁止“二憋”行为

憋尿:膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

憋屎:大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

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三:每天做做按、搓、缩,护肾养肾

按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止,每次约200下左右。

搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次。

缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左

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四:强肾保健操

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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哪些人群需要警惕肾脏病?

1、高血压患者;水肿患者;糖尿病患者;

2、痛风(高尿酸血症)、泌尿系结石、系统性红斑狼疮、多发性骨髓瘤等患者;

3、肥胖人群;吸烟人群;

4、有糖尿病、高血压或肾脏病家族史的人群;

5、50岁以上人群。

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