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要想穿衣好看，那得先把肩练出来，肩部的三角肌是穿衣服好看最重要的一块肌肉，它直接影响到膀的宽度，让肩部看上去像子弹一样饱满。三角肌后束的功能有外旋，内旋和外展，在今天的内容中小编就带大家一起来学习用那些动作能充分的刺激到三角肌，给你一副坚实任性的肩膀！让你不管穿什么衣服都好看！ 好来看完这三张图片大家也不要过于的羡慕别人了。我们现在就开始学起来。怎么把自己的肩膀练得想上面的这个肌肉帅哥一样！ 下面每个动作4组，每组2-15个。 1 单手高位绳索外展 ▽ 2 单手低位绳索外展 ▽ 3 迎面拉-肘内旋&外旋 ▽ 4 单手哑铃划船 ▽ 5 高位后束下拉 ▽ 6 哑铃水平外展 ▽ 7 杠铃开肘划船 ▽ 8 俯身飞鸟-正手&对握 ▽
9 虎口朝外俯身外旋 ▽
觉得还不过瘾的童鞋再来看看这个肩部训练视频超级全，涵盖所有训练方法。
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