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世界上最不可抗拒的敌人是时间，时光飞逝一区不返，我们的身体压在一步步衰老，比身体衰老更早更快的是身体的各个器官，大脑、肺等远远比你想到的要衰老的更早！
20岁开始衰老的器官：大脑、肺 1、 大脑：人的大脑神经细胞约有1000亿个，20岁之后，脑神经细胞随着年龄的增长数量开始减少，到40岁，每天损失的脑细胞约有1万个，人出现记忆力下降现象。 如何应对？忙碌的工作中，忙里偷闲给大脑放放个假吃点水果给大脑补充下葡萄糖，起身活动活动帮助大脑加快血液循环。 肺：20岁之后肺功能开始减弱，一些上年纪的人之所以有时走路都会变得气喘吁吁便是这个原因 如何应对？首先要戒烟，吸烟对于肺的健康有很大的影响，多吃润肺的食物如梨、银耳等，多进行体育锻炼增肌肺活量。 25岁开始衰老的器官：皮肤 25岁后，身体合成胶原蛋白的速度减慢，皮肤开始衰老，出现皱纹。 如何应对？多吃多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C。 30岁开始衰老：肌肉、听力、头发 1、肌肉：30岁后，肌肉组织的建立分解平衡被打破分解大于形成，肌肉组织开始丧失 如何应对？可以通过进行有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。 2、听力：30岁内耳的血液供应开始下降，听力减退 如何应对？不要长时间使用耳机，每次最好不要超过40分钟，多吃含锌、铁、钙丰富的食物改善微血管循环 3、头发：30岁后受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象 如何应对？按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，力度以头皮微痛为宜。 35岁开始衰老：生殖能力、骨质 生殖能力：女性生殖能力开始从35岁减弱，男性也开始减弱 如何应对？赶早生娃，最好在35前生娃，如果出现不育，也要及早治疗 骨质：人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，35岁后，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。 如何应对？注意补钙，多吃用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶等；坚持体育锻炼，50岁后每年进行一次骨密度检查。 40岁开始衰老：眼睛、心脏 1、眼睛：40岁后，眼睛肌肉变得虚弱，眼睛视觉聚焦能力恶化，出现的老花眼。 如何应对？眼珠画“十”字：身体坐直，食指在脸部前方正中竖直，眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。
2、 心脏：40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。 如何应对？多运动 40岁开始衰老：前列腺、肾脏
如何应对？避免憋尿、及时排尿；饮食清淡，不食辛辣，多吃蔬菜水果、坚果
2、肾脏：肾脏衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。 如何应对？每天至少喝8杯水，不憋尿；合理膳食，营养均衡。 55岁开始衰老：肠道
肠道：年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。消化能力减弱，肠道疾病增加。 如何应对？增加膳食纤维摄入避免便秘，多喝水，保持心情愉悦。 60岁开始衰退：味觉嗅觉
味觉嗅觉：60岁后味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。 如何应对？尽量不抽烟不喝酒。 65岁开始衰老：声音、 膀胱
声音：进入65岁，喉咙中的软组织逐渐变弱，影响喉咙声音的音调、响度和质量 如何应对？运用腹部、膈肌等的力量正确发音；不用假声；感冒期、炎症期要及时治疗；避免粉尘刺激。 2、膀胱：进入65岁之后，对膀胱的控制逐渐减弱。 如何应对？及时排尿，不憋尿，多喝水。 70岁开始衰老： 肝脏
肝脏：肝脏再生能力很强，是最后开始衰老的器官。 如何应对？忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，早睡早起，适量运动。 健健康康的身体才能积极面对挑战，对照人体衰老的时间表，对症下药，留住青春的脚步！ 关注：泌尿外科名医工作室，更多健康好文、视频、名医在线解答，你想要的都在这里 本文内容由医生助理整理发布，仅限分享医疗科普知识，不代表医生本人的医学观点，仅供参考，具体用药请遵医嘱!如有疾病困惑可留言，如想找医生问诊，也可帮您预约! |
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