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作为一名资深吃货，不仅要一日三餐吃好吃饱，还要有零食和加餐，生活才叫圆满。小张就是这样一个资深吃货，办公桌的抽屉里总是备着各种各样的好吃的，加班时来点好吃的，立马补充能量元气满满。可是自从被确诊为糖尿病，小张不敢像以前那样随意加餐了，不止是经常感觉饿，幸福感也直线下滑。糖友们到底能不能吃零食，都能吃什么零食呢? 小零食大学问 专家告诉我们糖尿病人可以适当吃些零食，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前吃。零食要讲究营养，不能只图解馋。一是天然、无加工或少加工;二是不会明显升高血糖;三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。
黄瓜是上班族糖友零食的首选 黄瓜的含水量为96%-98%，只含有微量的胡萝卜素、维生素C及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。并且有降血糖的作用，对糖尿病患者来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。，黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。
坚果挑着吃而且不能过量 糖尿病患者如果血糖控制的好，可以吃少量的坚果。因为坚果升糖指数不高，而且含有丰富的膳食纤维，还能帮助糖尿病患者预防和控制心脑血管疾病并发症。不过糖友们还是要注意虽然坚果糖份不高，但是油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选大杏仁、腰果、开心果等油脂含量相对较低的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
血糖稳定可以吃些低升糖指数的水果 因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。但不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升)，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。比方说樱桃、草莓、猕猴桃、火龙果、杨桃和柚子都是不错的选择。作为一名资深吃货，不仅要一日三餐吃好吃饱，还要有零食和加餐，生活才叫圆满。小张就是这样一个资深吃货，办公桌的抽屉里总是备着各种各样的好吃的，加班时来点好吃的，立马补充能量元气满满。可是自从被确诊为糖尿病，小张不敢像以前那样随意加餐了，不止是经常感觉饿，幸福感也直线下滑。糖友们到底能不能吃零食，都能吃什么零食呢? 小零食大学问 专家告诉我们糖尿病人可以适当吃些零食，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前吃。零食要讲究营养，不能只图解馋。一是天然、无加工或少加工;二是不会明显升高血糖;三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。
黄瓜是上班族糖友零食的首选 黄瓜的含水量为96%-98%，只含有微量的胡萝卜素、维生素C及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。并且有降血糖的作用，对糖尿病患者来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。，黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。
坚果挑着吃而且不能过量 糖尿病患者如果血糖控制的好，可以吃少量的坚果。因为坚果升糖指数不高，而且含有丰富的膳食纤维，还能帮助糖尿病患者预防和控制心脑血管疾病并发症。不过糖友们还是要注意虽然坚果糖份不高，但是油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选大杏仁、腰果、开心果等油脂含量相对较低的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
血糖稳定可以吃些低升糖指数的水果 因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。但不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升)，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。比方说樱桃、草莓、猕猴桃、火龙果、杨桃和柚子都是不错的选择。作为一名资深吃货，不仅要一日三餐吃好吃饱，还要有零食和加餐，生活才叫圆满。小张就是这样一个资深吃货，办公桌的抽屉里总是备着各种各样的好吃的，加班时来点好吃的，立马补充能量元气满满。可是自从被确诊为糖尿病，小张不敢像以前那样随意加餐了，不止是经常感觉饿，幸福感也直线下滑。糖友们到底能不能吃零食，都能吃什么零食呢? 小零食大学问 专家告诉我们糖尿病人可以适当吃些零食，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前吃。零食要讲究营养，不能只图解馋。一是天然、无加工或少加工;二是不会明显升高血糖;三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。
黄瓜是上班族糖友零食的首选 黄瓜的含水量为96%-98%，只含有微量的胡萝卜素、维生素C及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。并且有降血糖的作用，对糖尿病患者来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。，黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。
坚果挑着吃而且不能过量 糖尿病患者如果血糖控制的好，可以吃少量的坚果。因为坚果升糖指数不高，而且含有丰富的膳食纤维，还能帮助糖尿病患者预防和控制心脑血管疾病并发症。不过糖友们还是要注意虽然坚果糖份不高，但是油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选大杏仁、腰果、开心果等油脂含量相对较低的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
血糖稳定可以吃些低升糖指数的水果 因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。但不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升)，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。比方说樱桃、草莓、猕猴桃、火龙果、杨桃和柚子都是不错的选择。作为一名资深吃货，不仅要一日三餐吃好吃饱，还要有零食和加餐，生活才叫圆满。小张就是这样一个资深吃货，办公桌的抽屉里总是备着各种各样的好吃的，加班时来点好吃的，立马补充能量元气满满。可是自从被确诊为糖尿病，小张不敢像以前那样随意加餐了，不止是经常感觉饿，幸福感也直线下滑。糖友们到底能不能吃零食，都能吃什么零食呢? 小零食大学问 专家告诉我们糖尿病人可以适当吃些零食，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前吃。零食要讲究营养，不能只图解馋。一是天然、无加工或少加工;二是不会明显升高血糖;三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。
黄瓜是上班族糖友零食的首选 黄瓜的含水量为96%-98%，只含有微量的胡萝卜素、维生素C及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。并且有降血糖的作用，对糖尿病患者来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。，黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。
坚果挑着吃而且不能过量 糖尿病患者如果血糖控制的好，可以吃少量的坚果。因为坚果升糖指数不高，而且含有丰富的膳食纤维，还能帮助糖尿病患者预防和控制心脑血管疾病并发症。不过糖友们还是要注意虽然坚果糖份不高，但是油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选大杏仁、腰果、开心果等油脂含量相对较低的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
血糖稳定可以吃些低升糖指数的水果 因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。但不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升)，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。比方说樱桃、草莓、猕猴桃、火龙果、杨桃和柚子都是不错的选择。 |
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