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妇专委特邀心理问答专家志愿者姜莹（头条号：会心会友心理工作室）： 淡定有三种，一种是压抑的，一种是装的，一种是根本不觉得是个事，你想要哪种？ 不知道从何时开始，大家开始经常提到淡定这个词。那些遇到大事能表现得若无其事的人，就像那些武功高手，不动声色就能把强敌掀翻在地，然后袍袖一拂翩然而去，简直令人目眩神迷，不由生出羡慕。 但是，在他们内心经历了什么，才能做到淡定？ 当人类发现面临重大挑战的两秒钟内，人体就会分泌大量肾上腺素，促进呼吸加快，运输更多氧气到血液中，使得肌肉有力，视线清晰，准备迎接战斗，这是人体的正常反应，能帮我们在紧急状况下面对挑战赢得胜利或者顺利逃跑，躲避灾难。 因此，面对紧急情况，不淡定是正常状态。那么那些淡定的人是怎么做到的？ 一种所谓的淡定，可能是反应性木僵状态，就是俗称的被吓傻了，不知道躲避危险，也不采取措施战斗，看上去很淡定，不动也不跑，但是这种是最危险的。 第二种淡定，是因为人在社会化过程中，刻意学习和反复练习在遇到重大挑战时，隐藏自己的怯懦，慌张等不淡定表现，让自己的表情和动作更自然，外人看上去很淡定。但是他们的内心，仍然会经历惊涛骇浪的挣扎，只是那些情绪被自己生生压抑下去了。如果不做事后处理，这些压抑的情绪情感，会以躯体疾病等形式表现出来，对本人是有害的。 还有一种淡定，是他们通过个人成长，提高了自己的心理健康水平，改善了自己的认知，能够接纳自己的情绪情感，这样的人允许情绪自然发生和正确的方式表达，对他们来说，很多旁人眼中的人际关系挑战，他们可能有真实的认知，而不是把很多的情景识别为危险和挑战的信号，在这样的情景中外人看来他们自然是淡定的，因为他们压根没觉得收到挑战了呀！ 其实，年轻人对社会和人际关系需要经历学习和成长，不淡定是正常的，要学习的，不是怎样表现得淡定，而是成长自己，让自己不把过多的不必要的情景视为危险和挑战，有更多方法面对，手里有粮心中不慌，自然会越来越淡定了。 |
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