脸上长痘，脚下凉（上热下寒）如何调理？

不少年轻女性常被脸上的痘痘困扰，特别是月经前那一周，痘痘更加严重。平时容易心烦、爱急躁，脸上爱长痘痘、嘴里爱长溃疡；小腹和脚则常常感到冰凉。这是现在非常多见的上热下寒体质，即上面燥热，下面寒凉，能量气血失去了上下的平衡，上升过度，沉降不足。

这种体质的女性，不仅脸上容易长痘痘，还容易有胃寒、宫寒的问题。比如胃痛、痛经、月经推迟、月经量变少、妇科炎症久治不愈、卵巢囊肿等。

上热下寒的调理，不同于其它类型，因为它是一种寒热交错的体质。冬天怕冷，手脚冰凉，但吃热性的食物或补药还特别容易上火，比如吃羊肉、辣椒等，因为上面虚火旺。脸上爱痘痘、嘴里爱长溃疡，但如果吃去火药，或凉性的食物，又很容易腹泻或腹痛。用热药不行，用凉药也不行，似乎很矛盾。

那么，上热下寒体质的人，又该如何调理呢？

1、泡脚：泡脚有助于引虚火下行，把火引到脚上，这样脸上不会再长痘，脚上也会变得温暖起来。

2、食疗：下面无忌大夫分享一个食疗方，长期服用可以让脸上痘痘减少，让皮肤变得细腻滋润，还能改善睡眠质量。

制作方法：

准备食材：带心莲子12粒、枸杞9粒、百合10克、银耳少许、大枣3枚（一日量）

炖煮过程：先将莲子和银耳用冷水浸泡半小时，用冷水清洗。然后放入百合及大枣。将食材及水放入锅中，水开后小火慢炖45分钟，然后放入枸杞，五分钟后关火。

温馨提示：

l 关于莲子：一般市场上买的莲子里很多都带心，这样的莲子最合适。药店里的莲子有很多是去掉了莲子心的，这样的莲子在这个食疗方中不适用。

l 关于枸杞：在煮莲子羹时，不要过早放入枸杞，要等到出锅前最后五分钟再放。

l 关于银耳：银耳不要放的太多，一点就可以，银耳在这里只是配料。

l 关于大枣：大枣一定要掰开了煮，这样大枣的甜味能消除莲子心的苦味，而且大枣也更容易消化。（更多原创内容，请看“无忌大夫”新浪微博。