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练习太极拳说到丹田内转，陈氏的好多名门高手都视为法宝，那是绝对不能外传，让好多人垂涎三尺 在陈氏多年的魔法滚打中，关于丹田内转有了一点心得，希望分享给更多的拳友，少走弯路 中医学眼中的丹田内转： 会在段时间内提高体内中气；打通体内经络（为气血畅通提供可能性）；尤其是男性提高生殖泌尿系统功能 好处说了这么多，不在详解，本文重点要分享的是丹田内转的练法，尽快上手才是关键 以站式为例（其它姿势也可） 1、如起式一样，双脚平行（或略呈八字形），与肩同宽的距离为宜，全身松开，双肘微曲且外撑 这个步骤中的要体会的体感有：让裆口有饱满之感，注意力集中于下丹田处 2、双臂弯曲，双腕松开，双手下垂手心斜对丹田，手不要贴于腹部，双手间离开大约一横掌距离就可以 身形调好后开始起动：双手逆时针走圆在小腹前划圈，直径不要过大（上不过膻中下不达耻骨），双手向上走时提腕，向下走时舒掌下按 3、丹田与双手运动轨迹同步，同向起步走圈（物理位置与两手相反），比如手在上的时候丹田转到下面，手在下面的时候丹田转到上，左右同理 刚开始的时候转的速度会不匀速，导致身形上运转轨迹达不到理想的状态，但是只要坚持，很快就会自如灵动，随着功力的逐渐纯属，你的两手可以逐步解放，自然垂直于身体两侧即可，用意念引导丹田转动，这才是炉火纯青的丹田内转功夫 |
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