小九同事只有24岁,上月去体检,却发现轻微的骨质疏松症,不少其他同事亦如是。 1 为什么发生骨质疏松? 骨质疏松的病因,主要有2种: · 原发性骨质疏松 原发性骨质疏松是生命衰老不可避免的骨质疏松。人体在30岁时骨量达到最高值,30岁后骨质流失会逐渐加快,骨密度下降。 除了衰老带来的骨骼退化,儿童成骨不全、女性绝经期雌激素降低引起的骨代谢失衡,均是其病因。 · 继发性骨质疏松 继发性骨质疏松是由于生活恶习、疾病或药物等原因所致的骨量减少。比如: 过度饮酒; 截瘫、长期卧床; 钙元素吸收能力减弱; 肾性骨病、肾小管病变; 药物,服用抗癫痫、抗肿瘤、肝素等药物; 肿瘤,常见有白血病、多发性骨髓转移癌等; 内分泌性疾病,包括甲状腺功能亢进、糖尿病、性腺功能低下等; 2 骨质疏松有什么严重后果? 发生骨质疏松症,最严重的问题是骨折。 摔一跤或遭受轻微外力,均可导致骨折发生,严重者咳嗽一下都可能肋骨骨折。 老年人骨折,还可能引发或加重心脑血管并发症、肺感染并发症等,严重可致命,给家人也带来很大负担。 3 如何判断是否有骨质疏松症? 首先可以自查:有没腰背酸痛,活动乏力,咳嗽、弯腰、大便、久坐时疼痛加剧等症状,都有则很可能是骨质疏松。 4 怎么预防骨质疏松症? 骨质疏松症的早期症状不明显,人们无法感觉到骨质流失,发现问题常已为时已晚。 不仅是老年人,年轻人同样需注意预防,尤其是女性。 预防骨质疏松,简单说就是三个字:吃、晒、动。 一吃: 含钙、蛋白质、维C、维D的食物,例如平时多喝牛奶,吃豆类食物、海鱼、蛋黄,并戒烟戒酒,低盐饮食。 必要时,可适当补充钙剂,但不能滥用,并非所有的骨质疏松都因缺钙引起。 二晒: 光照可以促进维生素D的生成,并促进身体对钙的吸收。 当然,晒太阳也讲究时段,阳光太强烈的上、中、下午暴晒会对皮肤造成损害。 春秋冬季节可以常出门游玩、踏青;夏天可选早上八九点、傍午五六点,晒十几二十分钟,效果最佳。 三动: 合理运动对骨骼健康具有良好的促进作用。 运动强身健体,可改善平衡功能、提高肢体协调度、身体灵敏度,减少跌倒,维持骨量。 患有骨质疏松症的人,更应尽可能多活动。 |
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