强肺气、补肾气，这几招大显身手！

我是密码君，每天和大家一起畅谈【经络穴位】驱病养生的独特魅力。

秋季健肺

三步曲

【第一步：拍胸】手由上至下，交替轻轻拍打两侧肺部10分钟。拍胸的时候要配合上呼吸，吐故纳新。拍的时候出气，不拍的时候吸气。

【第二步：摩喉】双手搓热。上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。有助于活血，打开肺的通道，这种方法有止咳化痰的功效。

【第三步：捶背】端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以疏通膀胱经，舒畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺，提升全身阳气的功效。

润燥生津

按压液门穴

白露后，秋分前，养生应以“润燥”为主，润燥以润肺为主，注意饮食，勿露身。不少人已经感受到秋意了，主要表现就是「干燥」——咽干、唇干、鼻子干、皮肤头发干 ... 有人说，我喝的水并不少，可还是燥……

 秋燥不只是多喝水就能解决的！！！

推荐大家空闲的时候多按压液门穴，可以利咽生津，滋阴化湿，补肺益气，改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。

【位置】手背部第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。

【主治】眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干，疲劳，头痛。

【方法】晚上临睡前按揉手上的液门穴3～5分钟。

强健肾气

抬脚跟

白露节气阳气渐消，阴气渐长，气候由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段，容易使人肾气不足。所以，白露时节还有一个很重要的功课是养足肾气。

▼抬脚跟提肾气，这个小动作便能刺激肾经。

咱们脚心有个重要的穴位涌泉穴，气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。

抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。

• 对上班族来说，这是一个迅速恢复元气的大法；

• 对老年人来说，能预防很多疾病，比如心脑血管疾病，高血压，腰腿痛，消化不良，失眠，头晕头痛等。

尤其是肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳厉害的人，就这么一提脚跟，再简单不过，每天练习几次就把肾气提起来了。

■ 如果喜欢，不妨点个ZAN吧！