如何才能让自己长寿？

生命是这个世界最重要的东西，虽然生命总会结束， 但谁不想把它延续的更久呢？希望尽量要求：1.一是饮食。欧洲的一篇研究报告说，少吃可以延缓衰老。德国海德堡素食研究会认为，素食者的寿命要长于没有饮食忌讳的人。杨泽教授在研究中也发现，巴马长寿老人每日人均摄入热量比国际长寿协会推荐的1500大卡还低，只有1400大卡。2.要对人生有个好的认识，不要过分的追求。要笑对人生。不要为了所谓的名利、不值得的情感，让自己屡次陷入不快。要做一个乐于助人，善良，付有爱的人。在社会的任何交际中要学会看到自己的不足，多多的为对方着想。这样一来，你的生活会充满爱，快乐，幸福。自然就会很长寿。3.健康”、“长寿”这两个词语是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。离开了健康而空谈长寿是没有多大意义的。因此，我们必须把健康和长寿作为一个有机的整体来讨论。4.养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。5.注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。6.睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。7.世界卫生组织曾经指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。这句话形象的阐明了搞好自我保健与健康长寿的关系。在该组织1992年发表的“维多利亚宣言”中说得很明白：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康的四大基石，而这四点在很大程度上都可以由自己来掌握。总之，如何让自己长寿？上至高官富人，下至乞丐，每个人都想长寿。但是什么影响了寿命的长短呢？影响寿命长短的因素如遗传基因：寿命长短与父母.爷爷奶奶.姥爷姥姥的寿命是相近的（排除特殊情况），长寿家族的遗传因素很明显。运动：常运动或是锻炼，身体健康程度会很强，患病率低，对增寿很有帮助。情绪：科学研究发现，情绪不好会缩短自己的寿命，而好情绪则会对长寿有益。所以，良好饮食习惯.生活习惯及好心态，快乐每一天。（仅供参考）