每一个优雅的人 都置顶了 我想和你一起 做一个优雅美丽的人 写 在 前 面 简易动作串联,适合各个水平的瑜伽爱好者,尤其对初学者帮助最大,通过本次课程一系列简单的体式串联,不仅能缓解压力,赶走焦虑,还可以提升自身的身体健康情况,学习如何将体式串联起来,为后续的瑜伽进阶学习打下基础。 练前须知 建议练习周期: 每周3次以上的练习; 适用人群: 所有人群,尤其针对初学者; 注意事项:
视频教学 练习时长:20分钟 燃脂:72千卡 动作列表 金刚坐腹式呼吸 动作描述:
简易牛面式(右) 动作描述:
简易牛面式( ) 动作描述:
站立双脚前驱式 动作描述:
侧三角伸展式(右) 动作描述:
高位弓步式(右) 动作描述:
低位弓步起到扭转式(右) 动作描述:
大拜式 动作描述:
下犬式 动作描述:
侧三角伸展式(左) 动作描述:
高位弓步式(左) 动作描述:
地位弓步祈祷扭转式(左) 动作描述:
坐脚屈单膝前屈式(右) 动作描述:
坐姿侧伸展式(右) 动作描述:
坐脚屈单膝前屈式(左) 动作描述:
坐姿侧伸展式(左) 动作描述:
半脊柱扭转式(右) 动作描述:
半脊柱扭转式(左) 动作描述:
反支架式 动作描述:
穿针式(右) 动作描述:
穿针式(左) 动作描述:
手支撑犁式 动作描述:
挺尸式 动作描述:
|
|