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失眠到凌晨？ 明明很困，但就是无法入眠？ 相信花粉们一定有过这样的辛酸时刻，花氧君也有过睁眼到天明的绝望经历。通过多年的总结，花氧君开始摄入助力睡眠的各种食物，总算有了丝丝好转，今天就大方分享给大家！ 1.鱼 大部分鱼——尤其是比目鱼、鲑鱼和金枪鱼，都含有丰富的维生素B6，而B6是生成褪黑素的重要成分。 2.香米 研究发现，高GI的香米比低GI的长粒米更容易让人入睡。 3.酸樱桃汁 实验证明，成年人一天饮用两杯酸樱桃汁，能够让他们更放松地入睡。 4.酸奶 酸奶和牛奶都能够补充钙，而钙也可以帮助人们更好地睡眠。 5.全谷物 小麦、大麦和其他谷物中的镁，能够帮助睡眠。 6.羽衣甘蓝 绿叶蔬菜，如甘蓝和羽衣甘蓝，也含有相当剂量的钙。 7.香蕉 香蕉富含钾，钾又能产生众多的维生素B6。 8.鹰嘴豆 鹰嘴豆同样含有大量B6，做成鹰嘴豆泥很美味哦。 9.强化谷物 强化谷物也是补充维生素B6的推荐食物，而且它们通常也很可口。 当然，人体没有办法完全通过摄入食物来补充需要的营养素，因为单一靠食物的话就要摄入很多很多！这时候我们就需要一些调养品辅助。 自从小紫上市，花氧君每天都会冲泡2杯，缓解疲劳、提升睡眠质量。在食物与调养品的共同作用下，花氧君终于变成一个“躺下立即睡着”星人啦！ |
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