羽毛球部落热 身 与 准 备
信任不必我说，许多球友也有领会，预备和热身确实是很首要可是在竞赛前用拉高远球的办法进行热身也是很简略伤身的。
关于热身，即是多做一些牵拉动作，例如立位体前曲，扩展运动等等，一起辅以慢跑，这么能够确保身体的各个部位得到充沛的活动，有条件还能够找人协助按摩一下易受伤的腰，膝盖等关节处，也能够辅佐进行拉伸，这对维护身体很有协助。
关于预备，都是关于拍子的，同一类型的多预备两把。尽管拍子对技能影响不大，但毕竟是有影响，竞赛那么短的时间不行能给你进行手感习气的时机，同类型的拍子手感仍是恰当挨近的，这么有助于手感的坚持。
拍子关于自个技能的表现仍是恰当有用果的，一把合适自个的球拍，关于打单的操控有首要效果。
（图一）
大马赛惊现“半张脸”热身场所
练 习 与 适 应
许多专业球手在竞赛前都会先操练几个球，而咱们常误以为是热身。本来这是习气场所风向风速以及竞赛用球的进程。
在单打竞赛前会先操练攻击平抽和防卫平抽，然后是高远球、平高球和吊球，再然后是搓球和接杀，终究是发球，这么能够充沛使自个进入竞赛状况，争夺每一个球都能够打出高质量。
在习气的进程中，还有一个首要因素是鞋子和地板。在正式开球前，必定要跑一跑脚步，看一看场所的状况，趁便能够操练倒地接杀，鱼跃等高难度技能，看一看场所是不是合适。
发 接 发 与 试 探
在竞赛时，前几拍球通常都是以彼此打听为主，不论是了解的对手仍是生疏的敌人，因为打听能够使自个进入竞赛的节奏，也能够查验对手的状况，在打听期间，充沛展示自个的控球才干，一起对杀手锏型的技能作以保存，来给对手形成压力，而最首要的莫过于发接发。
在发球时，业余球友能够多发底线高远球，这么既能够把对手压在底线，又能够耗费对手。接发球，依据对方的发球质量，挑选下压、平高压后场或许是过渡球。
单打的接发没有双打那么首要，可是能够挑选先攻对方仍是打回去让对方先攻自个。
相 持 与 消 耗
在对峙期间，最忌讳面露败色。赌场上有一个闻名的名词叫“Poker Face（扑克脸）”，意思是不论自个拿到一手好牌仍是一手烂牌都不会在脸上体现出来。
相同，在球场上，不论处于优势下风，脸上都不要有一点点改动，这么对手不会发觉到你心态和膂力上的改动，当感受自个膂力降低对比凶猛的时分，不要要强，这毕竟是竞赛，不是操练，在膂力严峻降低的期间逞强没有一点用途，反倒会迅速丢分，所以恳求歇息，喝一些体能冲剂，擦擦汗，调整呼吸，按摩一下肌肉，能够迅速减轻疲惫致使的体现，一起缓慢对手的攻击矛头，损坏得分节奏。
在这儿要弥补一下，赛前最佳留意饮食，并弥补维成素，并尽也许使赛前体内维生素C的含量到达饱满，有助于膂力的坚持。在场上能够预备相似红牛这么的牛磺酸养分饮料，和香蕉这种生果，弥补膂力。
（图四）
受 控 与 反 受 控
高手虐菜鸟，首要在于操控，菜鸟赢高手，赢在反受控。
所谓受控与反受控，本来即是使用多变的球路操控对方回球节奏，使用优势网前和后场操控回球线路来发明突击时机的一种打法，反受控是在多拍对峙中，反调集，被对方调集的一起，使用接斜线回斜线，接直线回直线，接网前回后场对角这些手法反曩昔调集对手，到达反受控的意图。
反受控在场上的熟练运用来自于场下多球的操练，网前手感的操练，上当后的二次发动的节奏，脚步的灵活运用等许多条件的约束。
在场上假如不能极好地反受控，就会牢牢地被对手操控，这么对手彻底把握竞赛节奏的状况是极为晦气的，这就需求去了解对手，理解对手的一些习气，特色，尽管在场上会有改动，但下意识的东西是改不了的，多反击对方的缺点区域，少在对手强的有些多羁绊，打乱对方的节奏，到达变速的意图，而变速，恰恰是现代羽毛球技能高度的归纳，是最有用的攻击手法。
压 制 与 反 压 制
说完了操控，接下来说约束。
有的人不太理解啥是约束，举个比方。2012年奥运会男单四分之一决赛，李宗伟对谌龙时，谌龙如同没有还手之力，这即是被李宗伟抓到的死穴。
李宗伟赛前研讨了谌龙的特色，于是就呈现了场上拍拍追身，拍拍下压的约束型打法，谌龙身高臂长的优势反倒成了下风，因为对方杀球多在中路，而身高臂长的谌龙接起来好不简略，因而十分被逼，加上攻击手法单一，对方不给高球就没啥得分时机，所以谌龙理所应当地被一路约束终究失利。
这即是典型的约束。
关于才干较强的选手，就需求赛前的侦办，知道了对方的死穴，先不急着压，先调查，让对方的死穴变成要害时间的杀手锏，例如在19:18,19:20这种要害分的处理上，就需求约束的打法，在取胜的时间，使出雪藏的杀手锏，很也许会使对方心里的防地溃散。
防 守
防卫，通常咱们都是想到接杀接吊的防卫，格外是接杀时，许多球友都因为惧怕接杀，然后就抛弃了。
这是一个心思疑问，不是技能疑问。接杀技能比较别的技能而言，是十分简略学会的。可是首先要学会的是不要惧怕对方的杀球。
只要把球接曩昔，假如对方接连攻击，就很简略呈现失误，此刻即是时机，所以在防卫时要坚持一个平稳的心态，不要急不要怕，防卫时格外要留意脚下的脚步，被对手多拍调集时必定要想好球路和联接，平稳移动，确保每一次回球的安稳，不要寻求回球的弧线，安稳是最首要的。
策 略 与 战 术
挑选一个好的战略和战术关于一场竞赛也是至关首要的，比方对方网前欠好，就吊打网前。
然后使对手一再起高球，然后为你发明更多的攻击时机。当然在挑选时不行太过火，要看状况，格外状况格外对待，战术和战略仅仅建立在自个技能水平之上的一种辅佐手法，只要技能悉数，才干打出更多的战术约束对手。
进 攻
攻击时要送咱们四个字，有条有理。
攻击手法不止杀球一种，劈吊，劈杀，点杀，都是优异的手法。也不要盼望一次攻击就能打死对方，时间做好联接的预备，攻击时必定不能麻痹大意，不要以为对手是被逼接球，球就必定没有质量，相反大大都状况，被逼接球质量仍是很高的。
杀球时少重杀，多打落点，打视点，单打重杀无异于自杀。
（图七）
攻 心 为 上
首要有两方面，榜首方面即是重头戏-假动作。
在单打中假动作的运用更为频频，虚放实挑，虚挑实放的节奏，发接发正手勾对角的中止，后场跃起看似重杀本来劈吊的动作连贯性，都是完结优异的假动作的要害。
所以你要确保自个的假动作做的满足“真”，有人的假动作做的一看即是假的，那就起不到假动作应有的效果了。
假动作的价值在于迫使对手二次发动，打乱对手的脚步和防卫节奏，致使回球不到位或出界，在单打中运用价值很高，但与股市相同，高收益的背面是高风险，假动作关于上当发动十分流通的人来说起不到格外显着的效果，但内讧是必定的，仅仅多少的疑问，持续不断的高质量假动作相同会打乱所谓高手的节奏，但假动作只可彻悟不行强求，真实不会做就不要做了，我上面现已提出了假动作的三个要害，节奏，中止，动作一致性，能够自个操练。
（图八）
