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最近身为奔四大叔的老编我看到网上有人在传播什么“一天减一斤的减肥小窍门”。我只有3个字回应：呵呵哒！ 1天减1斤，这就是类似孙俪她老公邓超暴瘦的速度---这是对身体极不负责任的减肥窍门！ 开门见山敲黑板！健康安全的瘦身标准是：每周体重平稳下降0.5Kg, 也就是1周平均降1斤。大家可以看一下我过去38周周日清晨体重下降曲线，就可以发现，我的瘦身是非常平稳的。最关键的：没有大反弹！从96Kg平稳减到82.7Kg。 而在2014年的时候，当时的我，因为啥都不懂，盲目瞎干---大强度运动+节食（主要是晚餐不吃米饭，只吃菜），5个月瘦了40斤。但还是在2015年义无反顾的反弹了！ 为什么？ 打个比方，就好比是“狗追摩托---不懂科学！” 和自己精密的人体系统对着干，不反弹那才真的是怪事！ 上3个夏季真正瘦身窍门： 窍门一 三餐正常吃，比例减次调整 真就还是对应那句话：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少（7分饱就好，偏素） 三餐比例逐渐从4:4:2慢慢调整到4:5:1。注意：晚餐一定要吃主食！尽量偏素，少荤食。零食戒掉！ 窍门二 保证每天保底2200ML饮用水 不只是夏天，一年四季最棒的饮料就是；温白开水！水是帮助咱们清理脂肪的好帮手哟！夏天不要在空调房待多久了，适当出汗，给自己及时补充水分的好机会！ 窍门三 保证至少7到8小时的睡眠 高质量的早睡（晚上11点入睡，睡眠时间约7到8小时）能让咱们人体自身正常分泌瘦素，在咱们深度睡眠阶段，加速脂肪燃烧。 你认为呢？ |
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