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总是在凌晨三四点就醒了，是怎么回事？

2017-09-14  鹩歌   |  转藏
   

总是在凌晨三四点就醒了，是怎么回事？

御医答

根据描述，这位主子你应该是属于“少眠”的症状。

总是在凌晨三四点就醒了，是怎么回事？

一般来说，偶发性的生物钟紊乱、经常性的从事晚班工作、睡眠习惯不好等原因，都有可能会引发这样的症状。早醒之后无法再入睡，白天会感到困乏、疲劳以及注意力下降。

这种情况一定要重视起来，但也不用过于心急，毕竟睡眠是急不来的嘛！我建议从下面几个方面着手，调整作息：

总是在凌晨三四点就醒了，是怎么回事？

  • 白天避免太过劳累，减少压力；

  • 晚饭的量要控制，三到五分饱即可；

  • 睡前用热水泡脚，按摩涌泉穴（脚心处）；

  • 减少睡前的视觉、听觉刺激，不要听过于激烈的音乐，不要看情节紧张的电影；

  • 将床单被套换成令情绪舒缓的淡蓝色或是淡绿色；

  • 如果失眠的状况过于严重，可以考虑服用少许的谷维素。

总而言之，只有生活习惯调整好了，晚上才能真正睡得安稳。睡眠对我们实在是太重要啦，真心希望你好起来！

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    来自： 鹩歌 > 《睡眠方法》

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