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御医答
根据描述,这位主子你应该是属于“少眠”的症状。
一般来说,偶发性的生物钟紊乱、经常性的从事晚班工作、睡眠习惯不好等原因,都有可能会引发这样的症状。早醒之后无法再入睡,白天会感到困乏、疲劳以及注意力下降。
这种情况一定要重视起来,但也不用过于心急,毕竟睡眠是急不来的嘛!我建议从下面几个方面着手,调整作息:
白天避免太过劳累,减少压力;
晚饭的量要控制,三到五分饱即可;
睡前用热水泡脚,按摩涌泉穴(脚心处);
减少睡前的视觉、听觉刺激,不要听过于激烈的音乐,不要看情节紧张的电影;
将床单被套换成令情绪舒缓的淡蓝色或是淡绿色;
如果失眠的状况过于严重,可以考虑服用少许的谷维素。
总而言之,只有生活习惯调整好了,晚上才能真正睡得安稳。睡眠对我们实在是太重要啦,真心希望你好起来!
来自: 鹩歌 > 《睡眠方法》
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