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最近有一部电视剧小编周围朋友都在刷，就是由孙俪和陈晓主演的《那年花开月正圆》，它讲述了清末出身民间的陕西女首富周莹跌宕起伏的人生故事。所以我们又能看到孙俪在古装剧中的精湛演技了。 《那年花开月正圆》热播 虐心大戏精彩好看 不看剧情，感觉孙俪的颜值非常适合演这个角色，演技中也透露出温柔女人和女强人两种感觉。戏中是何润东饰演的吴聘的妻子，很多人站这对 CP 呢！他们一起做生意一起算账，一起展望未来，特别幸福美好。这样的虐狗剧情真是太精彩啦，不过吴聘还是没有陪伴周滢到最后，吴聘身亡，吴家处境困窘，周滢决定要重振吴家东院。而这部戏的男一陈晓饰演的沈星移，外表是纨绔子弟，但心存善良，与周莹相处后，逐渐有了脱胎换骨的成长与蜕变。也有不少观众站周滢沈星移这对欢喜冤家，但最后他们有没有走到一起，小编就不剧透啦！剧情之外的孙俪，为了拍戏和健康，也为了倡导粉丝保持健康体态，健身不间断。以前我们就有了解到，在教练的带领下，她一有时间去做力量训练和瑜伽，所以才能保持这么好的身材。但最近，这位明星教练和孙俪又有了新动态！比力量训练更更重要的 是拉伸？ 孙俪需要用整个健身日的时间只做拉伸，看来拉伸真的很重要了。小编健身时，教练就说无论练什么结束后一定要拉伸，或者选择一天干脆就定成拉伸日！所以瘦身健身不仅是三分练七分吃，还要用十分的认真进行拉伸训练，这样才能让身体放松，让脂肪更有效燃烧，让肌肉也有生长的空间。孙俪给大家示范了 9 组拉伸的方法，比如这个拉伸上臂和肩部肌肉，适合工作强度大的上班族，甚至不用做其他训练，每天拉伸一下颈部和肩膀就可以有效缓解疲惫。腿部也有拉伸的方法，可以训练大腿线条，让你的肌肉生长的样子更漂亮！看孙俪和教练专业的样子，好想加入他们呀！细心的小伙伴可能发现了，孙俪拉伸的动作几乎都需要健身房专业的器材，其实我们在家也可以做一些简单的拉伸训练的↓在家也可以拉伸 放松身体更有效瘦身！ ONE 腿部和跨部跨步站立，重心在前边的腿上，后脚脚尖着地，慢慢重复 ' 向前 - 还原 ' 的动作，从而拉伸大腿和跨步。 TWO 腿部、手臂和腰部双手双脚撑地，抬起一条腿向上勾起拉伸，并向侧面拉伸，然后向前触碰胸部为一次，重复这个动作即可，10 次之后换边。 THREE 背部和小腿需要背部放松的同学一定要多练几次这个动作：盘腿做好，用双手抓紧交叉的双脚，然后向后躺，用身体的力量回到原点，重复 10 次。 FOUR 小腿和脚踝拉伸完背部，我们做个简单的动作，抱头平躺，抬起双腿，想 GIF 中这样摆动双脚，可以活动脚踝关节和双脚，坚持做也有瘦小腿的效果，最重要的是可以缓解走路一天双脚的疲惫。 FIVE 肩部和大腿平躺在垫子上，抬起双腿和双手，用腹部发力，缓慢交替转动身体，双腿模拟骑脚踏车的动作，可以拉伸到肩部和大腿的肌肉。 SIX 腰部最后我们拉伸腰部，盘腿做好，双手扶在膝盖上，腰部发力并按照一个方向转圈扭动，可以让腰部的肌肉放松拉伸。 教程 Mark 起来，在工作疲惫之后或健身运动之后和孙俪一起拉伸起来吧！（图片、GIF 来源网络） 原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看查看原文
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