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有一种美叫「侧颜杀」，还有一种丑叫「侧身驼」。 有的女孩并不是国色天香沉鱼落雁，但她抬头挺胸，看起来自信满满又落落大方，不管什么样的衣服和妆容在她身上，都由气质来衬托。而有的女孩一旦驼背，哪怕美的倾国倾城，她给人的第一感觉都是没精神、没自信，分数瞬间飙零，颜值再高的脸也无法弥补气质上的缺憾。  什么样的人，更容易出现含胸驼背呢？ 1青少年由于看书使用高度不成比例的座椅或者书写不良的姿势，以及青春期发育导致女生害羞而含胸形成驼背。随着身体发育，不及时矫正，肋骨等部位更会产生痛感。  2，另外就是长期坐在办公桌前，使用电脑办公的上班族。长时间伏案使用电脑和手机低头族。很容易造成含胸驼背，感到肌肉紧张，呼吸不畅。长此以往，更会引起颈椎疼痛、脊柱侧弯。  3.因为工作的关系，很多姑娘都要穿高跟鞋。时间长了，腿部发酸发胀，姑娘们就会在站立时不自觉地把重心倒向一边，累了再换另一边。殊不知，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，也让脊椎受罪，导致腰背疼痛。  以上几种导致驼背的情况里，是不是就有你呢？ 告诉你们一个小秘密：姿势性驼背在35岁以前都可以矫正的哦，年纪越轻，矫正的越早，矫正起来越容易，效果也会越好。那么现在，就跟着小编一起矫正驼背吧！ 1、扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。  2、俯卧撑法：两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。  3、挺胸转体，自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。  4、仰卧拱桥，仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。  5、贴墙站立法：两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟。  6、反撑倒立法：民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。  调整之后对比，肩膀打开，背部平缓，整个人也更加自信 说到这里，各位就会明白，含胸驼背导致精神面貌不自信倒是其次，导致的健康问题才是亟待解决。  |
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