『支招』如何选择一个适合自己的打法！这是一门很深的学问！

一个乒乓球爱好者，从喜欢乒乓球到“学会”（指已经能与他人打打比赛了）打乒乓球，往往都是有一个过程的，这个过程或长或短，有人的长些，有的人短些。

我们经常遇到的问题和现象是，许多人，虽然喜欢乒乓球，也投入了相当的精力与时间，可是，越打越苦恼，长进慢，干练不出活儿。兴趣虽然不减，但热情往往会受挫。

但是，我们也不难看到，有的人练球，只有短短的几年，但是球艺却非常了得，抛开天赋的因素外，这一类型的人打球往往有自己的一套比较完整的体系，技术虽然不多，但是却非常配套并且十分有效。

因此，作为一个值得研究的课题，在此提出来，来分析其中的道理与对策，可能会对初学乒乓和学过一段时间乒乓球的人，有一定的帮助。

《体育大词典》把“乒乓球运动员根据自身的技术特长，身体素质的特点和思想意志的不同水平条件，在长期训练和比赛中形成的技术打法类型，称为打法”。

打法类型是乒乓球运动不同技术打法的分类。据不完全统计，现在世界有5大类18种打法，我国占有其中的5大类型中的16种打法。

快攻类：有左推右攻、两面攻、两面攻结合左推右攻、单面攻、左推右攻结合直拍横打五种打法。

弧圈类：有单面拉、两面拉、弧圈球结合快攻、防弧全攻型打法、弧圈结合两面攻五种打法。

削球类：有单纯削球、逼角反攻、转与不转反攻三种打法。

削攻结合类：有纯削攻结合、削攻推结合倒拍、削攻挡结合、攻削结合四种打法。

快弧类：有快攻弧圈结合一种打法。

技术打法的确定，与个人的板式、胶皮类型有关，还与个人的体型特征、性格特征、运动审美、打法特征及临场比赛中技战术运用的特征有关。

首先是确立自己的板儿是直是横。

直板与横板是乒乓球发展到现在的两在主力板型，当然，现在又有新的板型出现，例如有枪式板，还有自制的各式板型等，但直横两大板型是目前公认的两大主力板型。

如何确立自己的板型呢？！

这与个人的喜好与习惯有关；还与环境与审美有关；更与球员自己的偶像有关。

原则一：自己拿着啥板得劲儿，能够使出劲儿来，感觉手、眼、身、法、步与拍能够合得来；

原则二：自己身边打球的高手中，谁能做你的老师，他用啥板你就用啥板；

原则三：自己的偶像球星，用啥板，你就用啥板；

原则四：手腕灵活的人用直板，反之用横板。

原则五：力量大的人用横板，力量小的人用直板。

综合考虑以上五个原则，定出自己的板型。

其次是选定自己的胶皮。

胶皮的种类，决定了打法的主要方向。

如果喜欢玩进攻，你就选正胶和生胶；

如果喜欢玩旋转，你就选反胶；

如果喜欢玩变化，你就选择一面长胶、生胶、正胶加反胶。

如果喜欢玩控制加防守，你就选择防弧胶皮。

再次是根据自己的特点选择打法类型。

如果你是一位年轻、身体健康、反应灵敏、体力充沛的人，你最好选择反胶二面弧打法；

如果你是一位身体好、风格爽快、势大力沉、不太能识别旋转的又崇尚进攻的人，就选择正胶或生胶打法；

如果你年纪大了些，体力又不太佳，既喜欢进攻两板，又不能连续进攻的人，你还是选择一面反胶一面长胶的混合式打法为好；

如果你进攻手法稍差，基本上是等着别人来打你，先防守后进攻的打法，你选择防弧胶皮就是比较合理的；

如果体力不强，但反应挺快，进攻节奏快，但力量弱，建议你选择快攻结合弧圈式打法；

如果球感好，发、接发球手法多，上手快，喜欢近台快攻，建议用直板反胶式打法；

最好是找一位教练，让其对你进行一个阶段的训练，让他帮助你确立自己的打法。~~~~~~

最后是根据自己的训练效果确定自己的打法风格。

当我们拿到一个适合自己的球板与胶皮训练一段时间后（周期应该在一年到三年左右），就应该敏锐地察觉到自己适合什么打法了。越快确立打法，进步的速度就越快；越慢确立自己的打法，进步的速度就越慢。

建议一：业余球友刚开始接触球时应该选纯木的球板为宜。

国产的银河板和斯帝卡系列的纯木板应该是首选板（只代表我个人观念）。价位不用太高，100-400元之间足矣。胶皮以综合性能佳的为主。胶皮别太有特点，价位在30-100元左右就可以。

这样配置不依赖板子和胶皮打球，而是以打手感为主。当你手感建立起来后，板子可以逐渐换底劲足的，胶皮可以换有特点的，能最限度发挥你训练特点的配置。等手感打出来后，想换板子时，你自己上手一试就能感觉哪些板子适合你了~~~~~。

建议二：练多球，一项技术一项技术地去训练。

业余选手，一般没有条件进行多球训练，差不多上来就是比赛的多，这个习惯，如果有条件改进，就一定要改变，多球训练，能最快速度地建议动力定型，也就能最大效率地实现球艺的进步。能够找到一个或数个爱好者，结成训练小组来练球，是最好的了。

基本功训练与比赛的结合，个人觉得应该有一个合适的比例，这个比例，应该与训练的水平相结合而随之变化，初学者，基本功训练的比例应占到90%甚至是100%；训练一段时间后，比例逐步调整。

如果某一项技术需要加强，可以某个时间段全程训练而不比赛，等彻底解决后再打比赛检验效果。

建议三：理论先行，实践跟进。

许多球友，不喜欢研究理论，认为就一个玩儿，弄那么正规干啥？！上来就是一通打。

其实不然，乒乓球是一个复杂的运动项目，理论指导实践是非常重要的，没有认识上的提高，在训练时就失去了方向，容易导致打到那里算那里的后果，效益低下，产出质量差，时间久了，容易导致球艺提高不快，失去训练热情。

眼看着别人的球艺一日三涨，原本和自己打平手的人都打不了时，才着急，就晚了。

理论研究在前，实践跟进在后，一旦有不太明白的地儿，再详细研究，得出正确的结论，改进自己的训练，这样就会事半功倍。

建议四：练出符合自身特点的技术。

每个人的特点都是不同的，不要看着这个人的这个技术好就练这个，看着那个人的某项技术好就练那个！

技术，一定要符合自身的特点，马琳的打法，让王大力去练，练三辈子，也练不成世界冠军；王大力的技术，让马琳去练，也一样的结果。

快、准、狠、变、转，不是人人都全部合适练的，就是世界冠军也做不到这五个字全部都是顶尖级的，只要能拥有其中的三条就相当难得了！

 因此，按照自己的特点，训练自己的技术才是上上之选，当然，技术是讲究配套的，千万不要把技术练拧了。

例如：你以防守型打法为主，就不要在台内进攻上下太多的功夫，因为你一打球，基本上站位就是中台，台内技术的使用，逼迫你得重心前移，而防守需要你退后完成，这样一来，你一会前进一会儿后退，球自然也就打不明白。应该着重训练反拉技术，正反手均练，这样一来，你有平时的挡球技术，再加上正反手的反拉，对方的压力可想而知。

总之，希望各位球友，能够快速找到适合自己的打法，建立起自己完整的技术体系，成为爱好者中，训练效益最好的那位，帮助自己巩固乒乓爱好，并找到其中的最大乐趣！