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小编想带麻麻去远方，爬爬山，看看水~ 可是她每次都拒绝小编的邀请，因为她说她走不远，膝盖疼！ 小编很心疼！  人老腿先老，腿老膝打头 1 随着年龄的增长，膝关节会出现老化  2 不合理运动会加重膝盖疼痛   膝关节疼痛，警惕骨关节炎！  翁习生 北京协和医院骨科 主任医师 骨关节炎，病在膝关节 膝关节骨头处的软骨破损，造成骨关节炎！  软骨在骨头表面起润滑和减压的作用，当软骨破损，腿部的股骨和下方的胫骨接触增加，软骨破损增加，骨刺产生，膝关节越来越痛。  您的膝关节还好吗？小编的麻麻说，她是走一段时间后就会疼，越走越疼！  膝关节的4种痛，麻麻是第三种 1 静息痛  静止不动的时候也会疼痛。 2 启动疼  坐在椅子上站起来的时候疼痛。 3 运动疼  走路走一段时间感觉疼痛，走的越久越疼。 2/3以上的人有运动疼。 4 天气变化时疼痛 膝盖是个晴雨表，阴雨来时腿疼的要命。 如果您出现以上↑↑↑↑↑↑4种疼痛的任何一种，请警惕骨关节炎！ 关于膝盖痛，来自专家的几点建议 1 不要过量运动 过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动，减少膝关节的压力，可以更好地保护膝关节！ 不同运动类型，膝盖所承受的压力对比 1、绝不蹲着擦地； 2、能坐电梯，绝不要爬楼梯； 3、多游泳！游泳时，关节负重不增加，可以锻炼膝盖处的肌肉！ 2 告别膝盖痛，只需「四部」走 一「拍」 将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，带走「疼痛因子」！ 二「揉」 把手搓热后，哪里疼痛重点就搓哪里！ 三「钩」 坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续个三五秒钟。 四「弯」 坐着时，将腿抬起，弯腿往回收。 这套保护膝盖软骨的运动操，您get了吗？是不是非常方便！小编一定要转给麻麻！ 越疼越动 越动越疼 您的膝盖还好吗？ 更多有关护膝的小秘密，咱们明天继续哟~ 健康之路 《别让膝盖提前退休（上）》 播出时间：9月14日 18:13 |
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