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不少中老年朋友经常会感觉身体疲劳，做什么事情都有点力不从心，这是身体疲劳值消耗过多，需要及时补充以恢复精力和体力的信号。专家提醒，人体的疲劳值同元气一样，处于不断的消耗过程中，如不能及时补充恢复，久之会导致情绪、血压、血糖的波动，甚至诱发无症状心梗、中风等急症。 记者近日采访天津中医药大学程素利博士时了解到，人体都有一个疲劳值， 相当于人体的一个健康指数，如果只是不断地消耗而没有补充，当疲劳值不足一半，也就是降低到50点时，人体就会开始产生疲劳的感觉，数值越低表示身体越疲劳。人体之所以会出现疲劳感，有其生理基础，主要是由于细胞在新陈代谢过程中不断地释放二氧化碳、乳酸等废物所造成。正常情况下，人体会依靠自身完整的生理机能不断地把这些物质转化或输出体外，而当这种转化、输出的能力降低时，代谢产物会在体内积累，导致疲劳值降低，机体就会产生疲劳感。中医认为，疲劳感的出现与元气虚弱有关，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就产生不同的功用，主要以心、肝、脾、肾为主。疲劳程度较轻者，一般只表现出其中一脏或两脏的相应症状，程度较重者，则会出现两脏、三脏，甚至四脏的相应症状，所表现症状涉及的脏越多，其程度越重。 程博士指出，中老年朋友如果平时身体较好，只是短时间内出现疲劳感加重，需要排除是否为疾病所致，如一些慢性感染、疾病等。对于排除疾病者，补充疲劳值时除了休息、 适当运动、 保证睡眠之外，可根据自身情况采用艾灸的方法，有助于调理气机、恢复元气、增强体力。在用艾灸调养心、肝、脾、肾四脏之气时，中医常采用背腧穴。背腧穴位于腰背部足太阳膀胱经第一侧线上，即后正中线旁开1.5寸处，为五脏经脉之气输注、聚集的部位，也是内脏疾患的病理反应点，这些穴位的特点主要是扶正补虚固元、调节脏腑机能、滋养机体，尤其善于调理相应脏的慢性虚弱性病症。艾灸时，手持艾条一端，点燃另一端，将点燃的一端置于穴位上端 3厘米左右的地方，保持不动，或者在穴区上方做顺时针或逆时针转动， 或者对准穴区一起一落地进行施灸。一般每穴灸 10 分钟左右，或灸至皮肤温热发红，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。疲劳症状较轻者，每周2～3 次； 疲劳症状较重者， 每日1～2 次， 10 次为一个疗程。一个疗程结束后， 可休息 5 天， 然后再接着进行艾灸。 灸心腧养心气 心脏是人体的“生命之本”，其功能与人体周身血液、神志（心脏是大脑正常工作的原动力）、汗液等密切相关。当心气不足，鼓动无力时，会扰乱心神，出现做事时老开小差、注意力难以集中、做事差错连连、忘性大（越是眼前的事越易忘掉）、不易入睡或早醒、多梦，甚则心悸、胸闷、反复头痛、易气短自汗等症状。多因谋虑过度、工作压力大、紧张等所致。宜养心宁心，祛疲益神。穴取背部第 5 胸椎棘突下，后正中线旁开1.5 寸处的心腧。取穴时，以肩胛骨下角水平连线和脊柱相交椎体处往上推2个椎体，下缘旁开2个横指的地方即是。 灸肝腧养肝气 肝脏功能与人体周身血液、肢体运动、 情志、眼睛等密切相关。此外，肝还能藏魂，魂与神密切相关，可影响人的心理活动。当肝气不足时，会伤及肝阴，出现情绪低落、眼睛睁不开、眼睛发红、结膜充血、烦躁不安、易怒、不想吃油腻的食物、不耐疲劳、肢软少动、运动减少等现象。多因酒食应酬过多、工作压力大、喜怒不节、谋虑过度、疲劳过度、情绪心理的改变超过肝的调节能力所致。宜养阴柔肝，祛疲醒神。穴取背部第9 胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5寸处的肝腧。取穴时以肩胛骨下角水平连线和脊柱相交椎体处往下推 2 个椎体，下缘旁开 2个横指的地方即是。 灸脾腧养脾气 脾脏功能与人体口唇、四肢关节、肌肉等密切相关。当脾气不足时，会导致中气亏虚，出现食欲不佳、不思茶饭、怠惰嗜卧、四肢乏力僵硬、 两腿沉重、懒得爬楼、懒于言语，甚则四肢关节及肌肉肿胀疼痛，经常腹胀、腹泻或便秘等。多因饥饱失常，酒食过度，或忧愁思虑过多，用脑过度，思虑伤脾， 或工作繁重杂乱，应酬频繁， 形体劳役所致。宜益气健脾，祛疲养神。穴取背部第 11 胸椎棘突下，后正中线旁开1.5 寸的脾腧。取穴时，以肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，上缘旁开2个横指的地方即是。
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