睡觉时究竟该朝哪个方向？说法竟有这么多

在周三的睡眠微课上，韩彦明老师推荐的八段锦，大家有在坚持练吗？

课程最后也留下了一个问题——睡觉时头朝哪个方向比较好？

经过大量的搜集和查证，可仁今天来填坑啦。

顺便提一句，韩老师根据自己的习惯和理解，推荐的是头朝东或朝南睡比较好。

那些关于睡眠朝向的传说

经过整理，可仁发现关于睡觉头朝向的说法有很多，可是科学研究又很少，为了便于理解，请允许我将有关说法归为以下几种。

1

 

四季说

中医认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。“应四时所旺之气而卧”，睡眠的方位也与当时节气相应，因此关于睡眠时床头的朝向，有春东、夏南、秋西、冬北之说。

从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。唐代医学家孙思邈也在 《千金要方》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。头勿北卧，及墙北亦勿安床。 ”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬二季头向西，脚朝东为宜，而不宜头向北卧。

2

 

磁场说

此说法的依据是：地球是一个巨大无比的磁场，磁力线贯穿南北。由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。

3

 

风水说

从风水的角度来说：北方属阴，是阴中之阴。人的头部朝北睡，易伤正气，且容易梦见“指不干净的东西”。

在中国许多养生著作坚决反对头北脚南的睡法。如《千金方》、《老老恒言》等都提出“头勿北卧”。

根据阴阳五行学说，北方属水，为阴中之阴位，头朝北睡，阴寒之气会损伤元神之府。

4

 

地球自转说

因为地球的自转是自西向东，如果人在睡眠时头朝向西边，人体内的血流会向头部涌，长此以往，会对人的身体造成不利影响，所以建议头朝东睡。

说法这么多，所以睡觉时头该朝向哪个方向呢？

床头朝向影响睡眠不科学

在众多说法中，可仁看到了两位专业人士对此事的看法，来听听他们怎么说。

郭兮恒教授

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任

1、目前为止，没有科学依据或实验证明，床头的朝向对人的睡眠有影响。

2、从历史习惯上来说，中国古代也不可能经常改变床的朝向。

3、从临床上来说，改变床的朝向也不是治疗睡眠障碍疾病考虑的因素。

4、虽然人生活在地球磁场环境中，但这种磁场对个体的影响极其微弱，对睡眠产生的影响就更微乎其微。这些说法更像是噱头。

汪卫东

中国中医科学院广安门医院睡眠医学科主任医师

由于古代人们的认识有一定局限性，这些五花八门的说法均没有科学依据，睡眠与情绪、心理等多种因素有关，并不仅仅是改变睡眠朝向就能解决睡眠障碍问题。

虽然，床头朝向决定人的睡眠目前并无科学理论证实，但是失眠者容易被暗示，在失眠时改变床头方向，甚至在最初的几天内认为是有效果的，但几天后，依旧失眠，并不能从根本上解决失眠者的困扰。

此外，权威学术杂志《SCIENTIFIC AMERICAN》也发表过对磁场实验的批驳文章，一些所谓的实验也是完全不负责的。

真正帮助睡眠的办法

虽然改变床头朝向对睡眠质量提升无意义，但我们仍然可以通过一些方法来提高睡眠质量。

1、控制温度

人的体温会根据生物钟自动调整，到了晚上，当人体进入安静状态，体温也会降低。一般认为，23℃是最佳睡眠温度，人在此时感觉最温暖舒适。

2、控制光线

光线越暗越有助于我们睡眠。如果希望睡个好觉，最好在睡前减少整个居室的亮度，使大脑逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，有助于减轻失眠。

我们此前介绍过的Nox助眠灯，就是一款很好用的睡眠帮手。在睡眠模式下，它会亮起特别的红橙光。宇航员在空间站就是用这种红橙光助眠休息的。