爱八卦的“坏习惯”
有助身心放松,抗压力强
爱八卦的“坏习惯” 有助身心放松,抗压力强 日本心理学家指出,喜欢八卦的女人,抗压能力更强,心理承受能力更强。这是因为,在八卦的过程中,可以将所有的心理情绪全部发泄出去,让身心得到最大的放松,还有助于消化系统正常运行,睡眠质量也会得到保障。 旁若无人,想唱就唱的“坏习惯” 释放情绪,提高免疫力 经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼,其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以,给你的建议是:在办公时间以外随时随地开唱,让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来,在平和心态的同时,提高呼吸系统的免疫力,一举两得。 爱偷懒的“坏习惯” 减轻压力,思维更活跃 偶尔偷个懒,不仅能减轻工作压力,还是长寿的关键。研究表明,中午小憩片刻比打网球更有助长寿。心理专家认为,就算躺在家里做白日梦,也是大脑在处理重要的信息,你的思维反而更活跃。 盘点15件有助长寿的妙招 1、追求更好的物质生活 众所周知,只有拥有充足的物质财富,才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现,富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险,改善记忆力,延年益寿。 2、多与女性相处 有研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老,这一点毋庸置疑。 3、结婚 一项针对5亿名男性的调查研究发现,已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。 4、营养膳食 合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外,研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。 5、适量饮用红葡萄酒 红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。 6、合理性生活 在接受调查的众多中年男性中,性生活正常的男性,其平均寿命是其他人的两倍。 7、使用牙线 虽然听起来有些奇怪,不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题,防止牙龈发炎或感染,避免有害细菌进入血液。 8、多跑步 每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动,有利于降低血压,防止肥胖,提高免疫力。 9、允许自己生气 能够突破压抑,表达愤怒情绪的人寿命更长。 10、保留一点儿赘肉 科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。 11、做做家务 在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。 12、养一只小猫 13、使用欧式菜单,学习欧洲人的饮食习惯。 14、居住在城市里 美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物,享有更多的社会支持和医疗保障。 15、多摄入维生素D 维生素D有助于吸收钙质,促进骨骼强健。 |
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