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为什么一些目标你能成功实现，而另一些却不能实现？如果你不确定也没关系，因为并不是只有你一个人才有此困惑。 简单来说就是，你生来就具备某些才能而缺乏其他一些才能，但这个回答只是这个问题的极小部分原因。 事实上，数十年成果研究表明，成功人士能够实现他们的目标，不仅仅是因为他们的才能，而更多是因为他们所做的事情。在我阅读各种心理学研究文献后发现，下面四种技巧可以帮助你制定和实现目标。 首先，明确了解你希望实现什么目标。同时，要考虑你需要采取哪些具体行动才能实现目标。回复邮件时，只是保证说自己会做得更好，这样的回答过于含糊。目标要清晰明确，你可以说：“我会在24小时内回复每封电子邮件”，这样回复就能明确自己需要做什么，或者自己到底有没有做到。 第二，决定何时何地你需要按照目标行事。我们多数人都很忙并且要同时实现多个目标，以致于我们通常会错过实现目标的机会，因此这也就不足为奇了。你今天真的没有时间锻炼吗？真的没有时间回电话吗？实现目标意味着要在机会溜走之前紧紧抓住它。此外，目标要尽量具体一些。在日历上做好时间安排。例如，你可以安排在星期一、星期三或星期五早上9点花30分钟时间去发现新的销售机会。研究表明，当机会出现时，这种规划会帮助你的大脑发现并抓住这种机会，使你的成功几率提高大约300%。 我们许多人都认为，我们的智慧、个性和身体适应能力是固定的，无论我们怎么做，都不会有所改善。因此，我们所关注的目标，都是在证明我们自己，而不是培养和学习新技能。试着转变心态，相信“我会变得更好”，而不是用难以企及的完美标准来严格要求自己。 最后，专注于你要做的事情，而不是你不做的事情。有关思维抑制的研究表明，当人们尝试避免某个想法时，这个想法在脑海中会更加活跃。例如，如果我让你不要去想白熊，你会想到的可能只有白熊。这种思维抑制同样适用于行为。当我们想要摆脱坏习惯时，我们的坏习惯不仅没有改掉反而会更加严重。如果你要克服坏习惯，例如避免在工作中发火，那么可以将精力集中到具体要怎样做。例如，如果你想要控制你的脾气，你可以制定计划，例如“如果我感到生气，就深呼吸三次，让自己冷静下来。”用深呼吸来代替发泄怒火，你的坏习惯就会逐渐消磨，最后完全改掉。 记住，你并不需要为了更成功而成为一个不同的人。 成功与否，不在于你是谁，而在于你做的事。 |
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