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道家的“周天”一词源于夭文周天说。大小周天，一般指内丹术功法，“练精化气”、“练气化神”，“练神还虚”三步功法，总称为内丹术。大小周天是其中的一、二步功法。周天功经过几千年的流传，又经过多少练功家的整理提高，已明确是使经气在身体内按经络路线循环、周转。 大周天功练法： 大周天，也是一种内丹术功法，又叫卯酉周天。 大周天是在小周天的基础上，先通过炼精化气，打通任督，当内气在丹田发动后，丹田部位会产生一股热气流的感觉，然后让这股热气流在意念的导引下经奇经八脉，十二经脉流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，这叫大周天功法。不过大周天过程中精气的运行通达路线还因人而异，有沿奇经八脉走的，也有沿任督及其他一二条经脉走的，甚至也有沿十二条正经中某几条经脉走的，但这些同样算是大周天。 在练通小周天之后，可以转练大周天功法，即在任督二脉中的任一经或几经有元气运行，乃为大周天形式。为了能够清楚地了解大周天的练法，现选择一种运行路线具体说法：肺经——大肠经——胃经——脾经——心经——小肠经——膀胱经——肾经——心包经——三焦经——胆经——肝经，为一大周天，然后再由肺经起始周而复始。 小周天，为内丹术功法。指内气从下丹田开始，循督脉而上，顺任脉而下，过三关沟通任督。心肾相交，水火既济，充实精气，从而达到防病祛病的目的。小周天，又叫子午周天。 小周天功夫具体炼法： 一、姿势。一般说来，练功者可根据自己的年龄、体质从以下姿势中任意选择一种。 1、盘坐式，盘坐在普通的椅子上，两臂自然下垂，两手屈肘放在盘膝的大腿上或膝盖上。 2、侧卧式，一般年迈体弱或身染重病者可选用侧卧式即向右侧卧，两腿微屈，两手屈肘附于床上，头部略向内屈。 3、站式，中青年和体质较壮者可采用站式。 二、呼吸。小周天功夫的呼吸法有自然呼吸法和停顿呼吸法及逆式呼吸法。 1、自然呼吸法，也叫正呼吸法或顺呼吸法。呼吸时要求匀细、自然、平静、无声，以每次呼吸2——3次为宜。 2、停顿呼吸法，即每次呼吸后或呼吸之间稍有停顿，停顿的时间几秒到十几秒不等。 三、意守丹田。小周天功法也同其他气功一样，意守的重点放在丹田部位。 四、运行路线及方向。元气产生后，由丹田降至会阴，然后有尾闾上行沿任督脉过夹脊、玉枕、经头顶下来，再用舌接入任脉，下行入丹田。随呼吸的变动，按照以上路线周而复始地运行。 |
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