在生活中,有这样两种“极端”的人, 一种是“怎么吃都不胖”的瘦子, 另一种是“喝凉水都长肉”的胖子。 在这个追求骨感美的时代,前者总是招来很多人的羡慕,而后者总是陷入越减越胖的恶性循环。 事实上,这两种体质的人身体里藏着不少健康隐患,而“吃不胖”、“瘦不了”只是外在的表象。 BMI是世界公认的一种评定体重的分级方法。按照2003年原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,体质指数(BMI)低于18.4为偏瘦,超过24为过重,超过28为肥胖。 BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方 每个人都应该将体质指数(BMI)控制在18.5~23.9之间。 如何才能拥有真正的健康好身材? 为什么有些人“吃不胖” 原因:胃火大,胃过强 生活中总会见到一种人,他们食欲旺盛,进食量多,食后不久即感饥饿,而且怎么吃都不胖。别人羡慕他们身材苗条,他们却常“为瘦所困”。 从中医角度来看,“吃不胖”主要有两方面原因:
这类人吃得多却容易饿,同时大多伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状。 这是由于胃对食物的腐熟作用太过,代谢亢进,消耗过多所致,因此多食易饥而且消瘦。
这类人在多吃不见胖的同时,伴有大便溏泄,爱拉肚子。 这是因胃消化食物的功能过高,故多食易饥,但脾运化功能减弱,不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质,输送到全身,故多吃也是消瘦,胖不起来。 如果你怎么吃都不胖,而且体重过轻,一般建议首先要查一下是否存在某些疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。 调理:养阴健脾按足三里 排除了上述疾病的可能性,假若消瘦比较严重,伴随明显的口臭、便秘或便溏等症状,可以选择用中药调理,一般采用养阴清胃、健脾化浊之法。 食疗: 可在健脾丸(党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽)基础上加入黄连、山栀子、连翘等。食疗上,可以用党参(或沙参)、淮山、扁豆煲瘦肉汤等以健脾益胃。 中医药调理脾胃虽然周期显得略长,似乎见效很慢,但效果还是比较明显的,而且安全无副作用。 按摩穴位: 人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足阳明胃经的合穴,是治疗脾胃疾患的重要穴位,经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处,胫骨边缘的位置。 按摩足三里穴的要诀在于,按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位,一年四季任何时候都适宜进行。 消瘦者还要注意饮食忌宜和日常生活习惯,做到“七分养三分治”。
为什么有些人“瘦不了” 原因:多痰少气脾肾虚 肥胖除了吃得多、动得少这种常规原因之外,从中医角度来讲,胖是有深层次原因的。 中医理论认为,肥胖的病机主要是阳气虚衰,痰湿偏盛,即“多痰”和“少气”,主要与脾和肾的功能有关。
所以,有的胖人是实性体质(实胖),有的则是虚性体质(虚胖)。 调理:分型减肥才有效 人和人的体质千差万别,肥胖的类型和表现也不一样,较常见的有气虚湿困型、胃肠湿热型、肝气郁结型三种类型。 气虚湿困型 这类人大多胖而不壮,松垮虚浮,食量不大,伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状,调理以化湿、运脾、补肾为原则。
胃肠湿热型 这类人大多胖而壮实,食欲旺盛,吃什么都香,或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现,调理以清胃泄热为原则。
肝气郁结型 这类胖人大多易怒,常感觉胸胁胀满,女性还会出现月经不调、闭经等表现,调理应以清肝泻火为原则。
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