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许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养，没有用护肤品。但实际上，脸部的线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度，一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具。 借助瑜伽可以调整身体，将埋藏在内心深处的负面情感释放出来，从而扫清我们灵性探索之路上的障碍，让我们的灵性意愿重新改造我们的身体。 以下瑜伽练习中，记得将“放松脸部”添加进去，在整个练习过程中都放松脸部，你会逐渐诱导神经系统放松下来，同时将这个习惯带到你的日常生活中。 01丨狮 子 式 狮子式（Simhasana）是哈他瑜伽体式之一，它可以锻炼面部肌肉，有助于防止和减缓面部皱纹、摺痕和下垂，改变我们的容颜；同时增强脑部供血量，促进脸部的血液循环，激活面部衰老细胞重生。 注意：别因为害羞或其他原因而放不开，要记得，你现在是百兽之王！你在做这个练习时，应该真正像一只狮子似地吼叫。 02丨叭 喇 狗 式 叭喇狗式（Prasarita padottansana）是一个温和的倒立体式，它可以获得和其他倒立姿势相同的许多益处。比如增加上躯和头部区域的血流供应，滋润该区域的神经系统，让头部保持清醒，恢复精神和活力。 注意：双手与双脚保持在同一条直线上，头部顶住垫子，伸直双膝，感受从脚到脊背的完全伸展。 03丨犁 式 犁式（Halasana）这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。 荐读：瑜伽人最爱的体式之一，不练是你的损失！ 注意：经期、脊椎不适者要慎做。 04丨肩 倒 立 肩倒立（Salamba sarvangasana）是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。血液倒流，强化了许多神经丛，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。 荐读：爱倒立的女生运气都不太差，因为越倒越美！不会做？我教你呀~ 注意：初学者可以靠墙练习。如果腰腹部肌肉虚弱，无法将腿提起，可先持续练习强壮腰腹部的体式，如单腿、双腿上举，船式等。有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间，不宜练习。 |
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