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人体的运动需要通过关节活动来实现，关节活动需要肌肉收缩来产生动作。那么要使关节活动准确有效，则需要多块肌内协同作用才能完成。根据肌肉在运动中不同的作用，分为原动肌、拮抗肌、协同肌（副动肌）三大类。其中协同肌由固定肌、中和肌和从动肌三类肌肉组成。 1.原动肌(agonist)：收缩时产生某一特定运动的主要肌肉，如屈肘时的肱二头肌，伸膝时的股四头肌。 2.拮抗肌(antagonist)：与原动肌作用相反的肌肉。如屈时的肱三头肌，伸膝时的股二头肌。 3.协同肌(synergist)、或辅动肌：由固定肌、中和肌和从动肌组成。 固定肌(fixator)：为发挥原动肌的作用，固定起止点及其所附近骨骼的肌肉，如屈时固定肩关节的肌肉。 中和肌(neutralizator)：其作用为抵消原动肌收缩时所产生的废动作，如扩胸时斜方肌、菱形肌使肩胛骨内收，并互为中心肌使肩胛骨不旋转。 从动肌：帮助原动肌完成动作的肌肉。如屈肘时的肱桡肌与旋前圆肌。 无论是运动康复，还是健身健美练习，涉及到肌力和运动功能练习的时候，务必考虑此问题！有时需要协同肌的强化来帮助完成动作，有时则需要避免协同肌的参与来单独强化某一部分。同时还要兼顾到拮抗肌的练习，来平衡发展肌力，避免由于肌力不平衡增加运动损伤发生的几率。
作者简介： 葛杰，运动康复治疗师，从事运动损伤，骨关节与脊柱损伤及术后康复16年。01年赴荷兰研修运动疗法及健康管理。曾为多位奥运选手制定康复计划并实施治疗。 |
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