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这是一篇翻牌文！留言我们都好好看了哦。今天看到后台有粉丝询问失眠怎么办。那二妹就来说说失眠！ 有哪些失眠 失眠按时间长短分为偶发性失眠，短期失眠，和长期失眠。 偶发性失眠，可能是因为晚上喝了杯茶或咖啡，窗外有噪音，打游戏看书太精彩太兴奋，前一天睡太多，明天有约会、考试、面试等造成的失眠现象。这种可以直接找到失眠原因的情况，每个人都会有。 短期失眠，是一段时间内被比较负面的情绪笼罩导致。可能是失恋了，面试失败了，亲友去世了。这种无法短时间恢复的伤心沮丧的情绪造成了失眠。 长期失眠，看似不知名原因的失眠，持续三个月以上。 为什么失眠 偶发性失眠和短期失眠都能很容易的找到失眠的原因。大多是外界影响所致。 但是长期失眠的原因似乎有点踪迹难寻。可能是偶发性和短期失眠发展而来。一开始只是因为外界而睡不着。后来因为睡不着而睡不着。开始短期失眠→焦虑→长期失眠→抑郁的恶循环。 因为连续的失眠导致自己产生了睡眠焦虑的情绪。 认真的时候睡不着。因为注意力集中。所以尽管脑子里想着“快点睡着快点睡着”，却反而欲速则不达。 你发现了没，你越在意一件事情，就对它越敏感。睡眠也是同理。你以为你的大脑能控制睡眠，但身体却并没有听从你的思想。 睡眠一定是在放松状态下进行的。但你太在意它，反而导致了自己精神紧张，从而失眠。 二妹浅见，失眠的原因，是因为你太关注它。 失眠怎么办 如果只是偶发性失眠，只要远离那些让你无法入睡的因素，规律作息，健康的睡眠就会回来。 如果是长期性失眠，建议去看医生，吃一些睡眠保健药，或者做一些心理辅导。他们比我们有经验，有方法。 我们要重视睡眠，但要看轻失眠。轻松一点对待它。只是躺在床上，不要暗示自己睡觉，什么都别想。如果清醒，就清醒吧。别逼着自己了。 还有一些小的建议，希望对失眠的你能有所帮助。
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