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所谓腹式呼吸法是指吸气辰光，腹部放松自然凸起，吐气辰光压缩腹部使之放松，自然凹入呼吸法。
正确腹式呼吸法为：开始吸气辰光要以比平时稍缓速度，全身放松观照搿吸气过程，搿辰光肺部及腹部会充满气而鼓起，吸到自我感觉差伐多辰光，搿辰光伐可憋气，然后自然缓缓把气吐出。吐气辰光要慢而且长伐要中断。尽量用鼻头单独来完成以上呼吸过程。
做完几次以上方式后，伐但伐会觉得难过，反而会有一种舒畅快感。实际上测定腹式呼吸辰光脑波，可以晓得了缓慢地吸气辰光α波开始出现，而且了缓缓吐气辰光，α波啊持续出现。
腹式呼吸辰光，体内会产生一种前列腺素物质，可消除活性养，并且扩张血管功能。当侬做腹式呼吸法，活动横隔膜辰光，伊会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养毒素、促进血液循环。
另外，做腹式呼吸可使腹部各个内脏，受到呼吸节奏刺激。搿种刺激透过神经，做为一种和缓呼吸节奏自我调节信号传至脑，脑了接受搿刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等于人生，只有会呼吸人才有生机。然而一般人大多数只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3肺，另外2/3肺侪沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(意识化观照，放松、深长地呼吸)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气额功能，同时啊摄取更足够氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好额呼吸是了完全放松状态之下“深缓”进行。换言之，意识放松地观照之下既缓且深呼吸法是造就α波最有效方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持了12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现辰光，同时伊能增进脑内荷尔蒙内啡分泌，有助于创造力开发。
观心入静禅修最初关键点就是呼吸，所以如果未能掌握正确呼吸法，就无法实现身心深度放松与入静，所以，啊可以讲，呼吸法如何，会决定禅定入静成功与否。
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