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太极为什么要慢练，是一条路走到黑？翻阅很多著作关于这个问题并没有做过专门的阐述，久而久之似乎大家都接受了，太极拳要慢练！慢练就慢练，似乎不需要为什么？ 按照常规论，太极拳分为四部分：功法、架子、推手、散手。在这本《走架打手行功要言》书中，文章开篇就是以练架子与练推手的目开始谈起，其中重点讲述了架子与推手二者之间的互存关系，在后半部分讲述了推手与单手的技术要领，即“走架所以要慢，不快”，通俗点讲就是经过一个阶段的缓慢练习之后，肢体应该逐渐实现动力定型，以此来达到即便用比较快的速度打拳也不会影响到拳架变形即散架，更高阶段就是在推手和散手的过程中，也会形成惯性而不假思索本能的反应 首先说一说太极拳的基本功慢练，客观讲并不是某一门派如此，几乎所有的门派大概都是如此，究其原因或许就是很多太极拳术在入门的时候都需要一段时间慢练，已达到身体的习惯，这也符合所有新事物的学习，作为内家拳术的太极拳更是如此，太极拳讲究的是以气而言则内练为文，并且与呼吸吐纳导引相结合，慢练的过程需要的更久一些。 现代运动学的理论中有这样的观点：速度快的运动更容易成为无氧运动，其实这很好理解，快速打拳所用的时间很短，打完以后势必会大喘气，身体急需补充氧气， 反之打拳慢，即便是持续打上俩小时，也不会大喘气，正常的呼吁能够满足身体的需要，自然属于有氧运动 有氧运动能够保证身体氧气的需要，对身体的健康没有副作用，到太极拳这，自然也是可以保证身体的健康，适应各年龄段人群，各体质人群，自然也就被更多的人接受 慢练可以，但不是说无限制的慢下来，放眼望去高手的身法还是很凌厉的，快慢相间 下面说一下具体的慢练该如何操作？ 太极拳可以在一个架子中使用慢、中、快三种不同的速度练习 一是中速，对应的是中等高度的架子，也就是我们常说的养架子，即更容易给架子定型 二是以慢速，也就是对应的较低的架子，每一个招式动作结束之后要做短暂的保持状态，这个比较消耗体力，初期可以间隔一天加以练习，当然出功夫也快，速成功架子 三是快速，对应的是高架子，速度比较快，一周练上两次就可以，其目的是提高技击的反应能力，俗称快架子 初学太极拳应当将重点放在养架子和功架子上，两种方式混合练习，其目的很简单就是为了检查招式动作的准确性，及时修拳是很有必要的，养架子有一定的基础之后，在考虑三种方式混合练习 肃然说太极拳的慢练没有时间要求，但是也是有限度的，过犹不及，如果一味的追求慢，而将拳术打的死气沉沉，苛刻点说这已经不是太极拳运动。现代医学研究表明，在运动的过程中跳速率加快不超过50％时，根本就达不到锻炼效果 很多拳友说太极拳越慢越好，当然作为身体的体会或许没有明显的不适，但是要作为健身运动来讲却没有一点科学根据。所以太极拳慢练需要客观认识慢练不是一味的慢下来，而是像上面所讲的快慢相间，以完成不同阶段的目标 |
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