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对于很多白领来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现腿越来越粗壮。也有很多朋友健身时，瘦腿效果不佳，怎么办呢？那今天小编就给大家推荐几个瘦腿的穴位，养生又减肥。 1、血海穴 位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。 血海穴 2、伏兔穴 在大腿的前面，大家可以将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子。 伏兔穴 3、承扶穴 请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴。 承扶穴 4、风市穴 位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。 风市穴 5、委中穴 我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。 委中穴 6、足三里 教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点。 足三里 7、悬钟穴 在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。 悬钟穴 8、三阴交 经常用经络刷按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽)，如图，大拇指按到的地方。 三阴交 9、按摩减肥注意事项 （1）按摩后多喝水 按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。 按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。 （2）力度不能太重 按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。 按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。 最后，小编祝大家远离疾病，身体健康！ |
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