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我们总希望当开始创建一种新习惯时，自己会掌握那种习惯，永远不必再担心它。或者当我们开始着手一个新项目，它会顺利完成。 遗憾的是，生活永远不会照我们的计划执行。我们旅行时，饮食和锻炼习惯随之打乱。我们生病时，冥想习惯也难以坚持。我们有访客时，写作项目就被抛入深渊。 从个人经验和培训成千上万人的经历中，我深知此事，创建习惯和完成项目是棘手事情。我们创建并保持住五六种习惯，或者在一个新项目上取得美妙开端，然后当生活受到干扰，所有事情便分崩离析。这会变成巨大问题 —— 我们感到无比气馁！ 但假如受到干扰和无法坚持并非问题所在，若问题出在我们希望生活永远不会受到干扰，事情总能顺利进行，结果会怎样？ 这种希望当然是极大的误导想法。事情永远不会顺畅进行，进展也永远不是线性状态，我们总会遇到干扰。最好做法便是放弃那种不切实际的希望，转而应对自己的现实生活。 我们需要做的，就是擅长开始行动，然后重新开始，再次开始。当其他人抱怨着生活有多糟，事情有多难，一切都在分崩离析时，这种不断重新开始行动的技能，将会成为你的超能力。我们只用专注于重新开始行动，对所有压力放手。 开始行动的技能 第一技能，当然是首先开始行动。许多人从来不做此事，总是拖延耽搁，说自己将明天开始行动（我并非在评判他人，人性都是如此）。所以只是开始行动，就是无比出色的一步。 这项技能没那么困难，通过练习，你可以做到擅长开始行动： 1. 请从最小的一步行动开始。任何行动都可以。 2. 承诺每天继续坚持那一小步行动。如果需要，可以寻求他人监督，并设置提醒方式，以便自己不会忘记。 3. 不断采取微小步骤，对自我和个人努力行为创造出美好感受。这种美好感受就是无比强大的力量。 当你注意到自己在延后行动，推迟开始，辩解自己为何能“等几分钟后”再开始… 请摆脱那种状态。直接付诸第一步行动。走出第一步后，完成其他行动将轻松容易得多。 重新开始行动的超级技能 上面的做法挺棒，但若你的行动受到干扰怎么办？这不是问题。 当受到干扰时，我们大多数人都有固定反应模式，看起来会像这样：我们搞砸事情，我们咒骂自己，我们对此感觉糟糕，我们对生活为何一团乱麻或自己为何如此逊色感到压力重重，接着我们让这些想法阻止自己继续前进。或者我们有其他类似的反应版本。 但那属于有害做法。与之相反，若能学到压力更少，更有助益的做法，一切便可大为改观。突然之间，无法坚持某个习惯或完成某个项目将变得毫无问题。 下面就是我推荐的做法： 1. 当你受到干扰，请注意此事，并注意想要苛责自己的倾向，或因受到干扰而对生活或他人感到怨愤的感受。 2. 请摆脱那种感受，告诉自己生活是条无法控制的河流，你不得不随之流动。与其希望这条河流有固定路线，完全受控并且没有波澜，不如接受事情总在不断变化的事实，永远不要固守计划，你只需要适应当前环境情形。 3. 不要理睬任何过往错误，请专注于重新开始行动。就像以前一样，专注于走出最微小的一步。 4. 若能从以往行动中学到任何经验教训，请调整自己的做法，避免可能面临的各种障碍。有时你遇到的只是无常的生活事件（比如家庭危机或所爱之人去世），其中没有任何可学的经验教训 —— 你只能不得不重新开始。另一些时候，你却可以为面对的障碍做出调整 —— 在写作小说上，早晨时间也许显得过于繁忙混乱，因此你要么可以更早起床，要么可以寻找更佳时间段。也许你需要一位监督伙伴。也许你需要更好的提醒方式，以便自己不会忘记此事。对于我们面对的常见障碍，总会存在解决方案，而且有人已经想出解决办法，你只是需要做些调查研究！然后请调整你的做法，这样自己会不断越做越好。 事情就是这么简单。请不要理睬受到的干扰，顺应不断变化的环境情形，直接重新开始行动。倘若需要，请做出自我调整，但不要为必须重新开始感到压力重重。 生活会不断伴随各种干扰、变化、残缺计划和下雨延误。每天我们都要重新开始。每时每刻就是一个崭新开始。这种事实可以是沮丧之源，也可以是快乐之泉。 Leo Babauta（里奥·巴伯塔） 2017.08.25 |
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