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在美国印第安纳州有一位百岁老人，刚过完自己101岁的生日。家人为她办了一个盛大的生日派对。这位老人虽然年龄已经超过百岁，但是身体仍然非常健康，精神也神采奕奕的，走起路来腰杆挺直，完全不需要依赖别人搀扶。老人和他的儿子都不对外接受采访，倒是她的孙女分享了一些老人长寿的秘密。 “我的奶奶每天都会吃两块黑巧克力，”女孩说道，“不过她会限制自己只吃两块，这样就不至于超重了！” 苏格兰玛格丽特女王大学曾经做过一项研究，研究人员对一些20-60岁的成年女性进行了研究，让她们每天吃20克黑巧克力，结果发现，一个月后，她们血液中的血糖水平和胆固醇水平都明显下降了！ 很多研究都发现，黑巧克力对心脏健康十分有益，对我们的大脑健康也有帮助。在黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质——多酚，这种成分的抗氧化性能非常强，可以保护身体免受细胞破裂和疾病的损害，同时对心脏功能和保持血压正常也很有帮助。 每周吃45克以上黑巧克力的人，患中风的风险可能会下降两成，特别是对老年人来说，中风风险的降低，就相当于寿命的延长。因为在老年人群体中，中风引起的死亡率非常高。 除了每天吃黑巧克力，老人的孙女还表示：“她从来不喝酒也不抽烟，吃的都是自家菜园子里种的蔬菜，而且她年轻的时候还经常去运动，及时年岁大了，散步也是她的一大爱好。”长寿似乎是这个家庭的特色。百岁老人的弟弟今年也99岁高龄了，而且身体也十分健硕。 良好的生活习惯和饮食习惯也影响一个人的寿命。 1. 每天保持45分钟以上的运动锻炼时间。不一定非要花费时间在健身房，哪怕只是简单的散步也是一种有益健康的锻炼。 2. 多吃豆制品，少吃加工食品或者是红肉制品。健康长寿的人，饮食一般都以植食性食物为主，可以多吃一些豆制品、坚果制品等，少吃一些肉食。 3. 保持精神的愉悦。不要给自己太大压力，保持生活的乐观和积极向上。老年人最好能够和子女生活在一起，这样会比较长寿。现代人生活节奏一般比较快，可以试着放慢节奏，吃饭的时候细嚼慢咽，工作的时候有条不紊，不要让自己的生活陷入无边的混乱之中。 |
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