练习了这9个动作，99%的人都消除了“办公室痛”，久坐族特供！

说起久坐的“办公室痛”那可真是天天都有，却反反复复难以消除。

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木。

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。

危害好大，但瑜伽老师告诉我们，这真的可以消除。下面我们来看看：

动作一

缓解疼痛部位：肩、背

动作二

缓解疼痛部位：背部、四肢

动作三

缓解疼痛部位：腰腹、四肢

动作四

缓解疼痛部位：腿部、臀部

动作五

缓解疼痛部位：背部、腰腹、背部

动作六

缓解疼痛部位：臀部、背部

动作七

缓解疼痛部位：臀部、背部

动作八

缓解疼痛部位：腿后侧、背部、腰腹

动作九

缓解疼痛部位：腰腹、四肢

好了，今天就到这里，为了健康，要不要现在起来活动一下？