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这次介绍的美食，是把菠菜、胡萝卜、猪肉剁碎加鸡蛋后做成有菜有肉的煎饼，营养丰富，对减肥瘦身的姐妹们来说，这是最好的瘦身减肥餐！ 此减肥餐味道不赖，很好吃，下面将自创减肥餐做法介绍一下。 材料：猪肉200克，菠菜一棵，胡萝卜适量，鸡蛋1个，面粉2大勺，盐、胡椒粉适量，食用油1勺 做法： 1、菠菜一棵焯水，去掉草酸。 2、焯水后，切碎。 3、胡萝卜切丝。 4、用刀把瘦肉剁碎。 5、加入胡萝卜丝一起剁成肉泥。 6、备个碗，加肉泥，菠菜。 7、打入一个鸡蛋。 8、加入2大勺面粉。 9、加少许盐，胡椒粉搅拌均匀。 10、锅面刷油，用勺子装一勺面糊轻轻倒锅中，成圆形饼。
11、中火煎到一面金黄色后翻面
12、配番茄酱，这减肥餐更美味
经验：菠菜用开水焯掉草酸；煎饼全程用中火；要选择营养均衡的减肥餐，进行科学瘦身减肥。 |
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