新课堂 | 学会这5个方法，跟三推说再见

成功的推击更重要的是什么：速度还是线路？当然能两者兼得是最好的，但几乎所有伟大的推击手都认为这两个方面中速度更重要。

如果推击速度对，小球就有机会“找到”球洞。掌握良好的速度控制，如果你的第一推没有进洞，至少也会留下一个第二推基本就可以解决的距离。但如果速度掌握不好，球可能就推得过短或者直接滚过洞。不能掌握推击速度，在果岭上就会遇到很多麻烦。

今天新课堂与各位球友分享5种距离控制的练习方法，帮助大家锻炼推击的距离感。

绳子练习法

1. 剪几段绳子，每根长约3英尺(1英尺约等于0.3米)。

2. 把绳子摆放在练习果岭上，绳与绳的间距大概3英尺，绳子的方向正好与你要推击的线路垂直。

3. 在距离第一根绳子(离你最近的绳子)10英尺的距离推击。推击的距离争取让小白球刚好滚过第一根绳子。然后推第二颗球，让小球滚过第二根绳子，然后如此往复。当推到最后一根绳子后，再重新从第一根绳子练起。

4. 当你练好了上面的距离，就可以变换距离练习：推到第一根绳子，接着第五根，第三根，最后一根等等，改变推击距离。

这个练习可以帮助你暂时不去想线路也不去想目标，让你专注于速度和感觉。

5颗球混合练习法

这个练习方法与上面的绳子练习相似，除了一点就是这次练习推进洞里。

1. 在距离洞杯10英尺、20英尺、30英尺、40英尺和50英尺的地方放球。
   

2. 从10英尺处的球开始向洞里推。要保证如果一推没有进，小球与洞杯距离在3英尺之内。

3. 然后去推50英尺距离的小球，要求也是一样的。然后接续推其他距离的，但不要按照顺序推，打乱顺序随机推，从10英尺到50英尺到30英尺到40英尺到20英尺到40英尺到10英尺等等。

这个练习的目的是当一推未进时，留下的推击距离不超过3英尺。好的距离控制也指留下合适的距离，避免三推。

闭眼推击提高感觉

闭眼推击是很多球员都会采用的练习方法，甚至在比赛中也会采用闭眼推击，比如澳大利亚男子职业球员皮特-奥马里(Peter O'Malley)，女子职业球员莱克西-汤普森和苏姗-佩特森等。

1. 在练习果岭上，放置三颗球，每颗球与洞杯的距离均为10英尺，再放三颗距离洞杯20英尺的球，然后距洞杯30英尺、40英尺、50英尺的球各三颗。

2. 从10英尺距离的球开始，第一颗球正常睁眼推杆。

3. 10英尺的第二颗球，用正常方式睁眼看线，然后在推出去之前闭上眼睛。注意感受推杆时的杆头，猜一下当球停止滚动时位置在哪。

4. 像第三步一样推第四颗球，准备推击前闭上眼睛。

5. 重复上面的步骤完成到50英尺的推击。

把这个推杆方法可以提高你在果岭的感觉。

两推距离练习

提到好的推击时，我们希望推进每一推，但是当一推未能让你走下果岭时，我们也希望留下一个距离短的简单一推。好的推击要拒绝三推！

这个练习方法就是强制让你控制距离，保证两推内结束一洞。

1. 选择距洞杯30码的位置。
   

2. 一次推5颗球。然后把没有推进的球推进球洞。

3. 连续把50颗球在两推之内推进洞里。如果出现三推，就重新计数。
   

这个练习不仅可以帮助你控制距离，也让你体验压力的环境。想象一下，当你连续把48颗球以两推之内的成绩推进，那么到第49颗和50颗球时，对你的神经是何种考验？

如果连续按标准在30英尺的位置推进50颗球对于你太难了，可以从短些的距离开始练习。可以从20英尺的距离训练，当感觉还不错时，再换到30英尺的位置。

果岭环练习法

1. 拿5颗球，放在距离果岭环10英尺的位置。
   

2. 向果岭环推击。尽量让每颗球都滚上果岭环1英尺的位置，不要推短到不了果岭环，也不要推太多从果岭环滚到长草。
   

3. 然后在20英尺的位置重复上面的步骤练习，接着30英尺、40英尺。
   

把上面的推杆练习方法保存下来吧，好的推杆等于成功的一半！

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