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作者：拳头哥 首发：微信公众号 拳头哥品拳 站桩真的能够减肥吗？ 站桩能够调节体形是肯定的，矫正脊柱的偏斜，锻炼到很多小肌肉群，使肌肉结构更均衡，又不是健身房练出的那种爆款肌肉，特别是女性不用担心肌肉男性化。减肥是多方面的，跟饮食、生活习惯、遗传等都有关系，站桩能帮助一部分。 肩撑肘横和耸肩翻肘、沉肩坠肘要区别 肩撑肘横和沉肩坠肘要一起要求，前者是左右的横拉，后者是上下的坠拉。左右横开一寸，上下下沉一寸。这就是松肩开肩。这样气息才能下沉。 而耸肩翻肘是错误的动作，这样气息容易上浮，会产生憋气、胸闷的感觉。 正确认识得气感 在站桩的过程中，会出现冷、热、麻、胀、抖等反应，不要担心，也不要去追求。练出来的空间感很重要，出来的越快越明显越好，对后续的意念假借很有帮助。 这种空间感，也可以叫“得意”。只有放松肌肉，定住桩形才容易出来。所以文中提到的钉住的颈、肩、肘、腕、胸口、胯、膝、踝这些点，以及肌肉挂住的假借方法很重要，所谓“浑身肌肉挂青霄”。肌肉松开了，精神要提起来。 |
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