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眼睛是人体中最重要的器官之一，倘若平时不注意保护，用眼过度，如长时间看电视、经常使用电脑等，就会使眼睛出现干涩、胀痛等不适感，甚至会引发角膜炎、近视眼、老花眼等眼部疾病，给工作和生活带来很大的影响。为此，这里总结、介绍两套明目的功法，简单方便，长期坚持练习，不但能缓解眼部不适症状，还能防治近视眼、老花眼等眼部疾病。 旋珠练目 先取一个平底盘子，内放入6～10个圆形小物体，如豌豆、黄豆、小铁珠等，并在每个圆形小物体上编上号。练习时，正身端坐，头微垂，一手持盘，并将其置于距离眼睛约33厘米处然后手轻轻晃动盘子，两目紧盯其中一个圆形小物体并随其来回滚动，注意紧盯勿失，手之晃动要由慢逐渐加快。建议每次坚持盯10～20 分钟。初时可能盯不久即会混失目标，但坚持练习自能久久盯牢而不失目标。 采气明目 自然站立，沉肩坠肘，松腰松胯，双膝微屈，两足与肩同宽，十趾抓地，双掌重叠（男右手在外，女左手在外），轻附于下丹田（脐下 1.5 寸）。头部正中，百会（两耳尖连线的中点）朝天，双目微闭，舌抵上腭，轻轻扣齿。从头至足，从内向外，将全身放松一遍，悠然自得，排除一切杂念，自然呼吸 36 次接下来，双臂放松下垂，掌心朝前，掌指朝下，将双臂向前慢慢上抬，双掌向上捧气（天地万物精华之气），屈肘，将所捧之气灌入双目瞳仁，并以双掌劳宫穴照住瞳仁，松静呼吸3遍，之后，双掌重叠，照印堂穴（两眉头连线与前正中线之交点处），然后顺任脉（面颈及胸腹部正中线）路线，导引至下丹田。如此反复做10～20遍后，双掌重叠，轻附于下丹田（意即将气收于下丹田），自然呼吸 36 次。最后，将双手快速擦热，把手心覆盖在眼睛上，30～50 秒钟后，搓一搓脸，揉一揉眼睛周围。
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