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欧阳英：台湾著名生机食养大师，生机饮食的传道者，被誉为“台湾食疗养生之父”，在东南亚华人地区享有盛誉，出版专著54部，是台湾最受欢迎的养生专家之一，也是大陆地区国家注册一级公共营养师！  长期不良的生活习惯及不当的饮食，会使我们的身体累积过多的毒素，导致新陈代谢变得极为缓慢，器官功能也变得迟钝不已，于是各种不适症状一一出现，该是拟定一个排毒计画，排出身体长久以来所累积毒素的时候了！  要如何有效实行排毒计划呢？首先，你要有自己的一套静心方式，让自己可以在最短时间内静下心来。你可以用音乐来静心，也可以透过静坐或练气功来让自己安静下来。要知道，「静心」是实施排毒的第一步。 以下介绍排毒五方案，如果都能一一落实，就能做到100分，让身体整个净化；否则，先从一、二个方案着手，也会有立竿见影的效果。  早晨的第一杯水： 早晨的第一杯水可以协助排出体内累积的毒素。早晨起床要喝好水，若体质属于实热性者，最好喝鱼腥草茶、若体质属于虚寒者，最好喝红枣汤，或者是起床时喝一大杯温的柠檬水，都有助激发一天的新陈代谢。  多吃有益身心的蔬果，少吃肉类及加工食品： 我们常吃的加工食品很多都是属于酸性的食物，这对身体有百害而一利，应多摄取蔬菜水果，平时饮食中应以80%的蔬果为佳，而肉类食物或加工食物则摄取20%即可。 需多吃可以减轻肝脏负担的食物，如奇异果、柑橘、葡萄、凤梨、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹，因它们皆具有净化血液的功效。  要做全方位的排毒，必须身心灵一体，平时宜在晚上九时听一些心灵音乐。晚上九时到十一时，是属于免疫系统排毒，这时宜多做一些舒缓精神的活动，如泡澡、聆听音乐、看一些较休闲的书。这时候避免做一些刺激性的活动，如看恐怖电影或是看夜报，这体内废物更易于冲洗出去。  睡美人的由来，就是睡眠真的可以发挥排毒的功效。早睡早起确实实可以让身体的毒素更易于排出。睡眠时间并不需要太长，只要睡在对的时间，并且睡得熟，就能有效帮助排毒。 若长期缺乏睡眠，皮肤一定干燥黯淡。我们人体表皮的细胞活跃是在晚上十时到清晨二时，熬夜会让皮肤无法进行新陈代谢，影响细胞再生的速度，继而让皮肤快速老化。因此，若要皮肤排毒，就得要在午夜12时前入睡，这才有助于身体排出毒素。  强化通便系统： 长期有便秘问题的人，身体必定累积很多宿便，因此肠道排毒是必要的。多吃黑木耳、根茎类、草莓、苹果、海带等食物，都能帮助排便、促进排毒。 |
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