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减肥是许多人打心眼里想要做的事，但是在刚开始的时候，他们中的大多数就放弃了，这是因为一些减肥方法太复杂了，让人失去了减肥信心。针对这种现象，笔者特意为大家总结了5点关于轻松减肥的建议，想要成功减肥，那你一定要虚心接受这些建议哦！
1、需要减的不是食量而是热量
首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量，只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果节食或长时间吃单一的食物，不仅仅不能减肥还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡，就会让身体营养不良，所以要谨记减肥减掉的不是食量而是热量。
建议：
要保证营养均衡，才能健康的瘦下来。想瘦的更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳益美高等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜?温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克?莱弗利，出演《皮帕?李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、记住睡眠不足是减肥大敌
众所周知，高质量的睡眠对减肥很重要，因为充足的睡眠可以保证身体的有充足的瘦素来调节饥饿激素分泌，充足的睡眠可以协助我们控制食欲。如果你没有一个充足的睡眠，这个时候就会让饥饿激素大量分泌，这个时候你的食欲爆发，减肥就会变得很困难。
建议：
一定要保证充足的睡眠质量，这样才能激活体内的免疫细胞，增强抵抗力，平衡体内的饥饿激素，这样减肥就变得比较容易了，所以春季减肥一定要有一个质量高的睡眠阶段哦。
3、要学会释放各种压力
不论是在生活还是在工作以及学习上，很多人都会有着这样或是那样的压力。你知道吗?这样的压力也是我们长胖的一大诱因。因为长时间处于压力状态，体内的交感神经一直处于主导位置，就会导致很多人增加进食量，进而增强发胖的机会。
建议：
当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来。并且在睡觉之前，做些有助于促进睡眠的拉伸动作，都能促进体内的瘦身因子。要知道心情好可以缓解工作压力，还能有助于减肥抑制肥胖因子滋生。
4、你吃什么决定你的胖瘦
俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿的慌。因为我们的身体每天需要供给各种各样的营养素，这就需要吃东西了。为了保证身体营养素，很多人不注意饮食调理，就会错误摄入食物，很多时候会吃一些油腻的东西，和糖分比较高的食物，这样人体就很容易会发胖的。
建议：
饮食一直是减肥的关键之一，所以想要减肥还要保证身体营养素供给，就需要你制定一个合理的饮食计划。首先要了解自身是哪里出问题了，然后在根据具体情况进行饮食的调理。注意是少吃油腻食物，多吃一些蔬菜和水果，促进食物消化提高身体新陈代谢。
5、控油1小匙
万万要管住本身的嘴巴，节制饮食是解决这个难堪问题的最好措施。尽可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太放纵本身的嘴巴和肠胃，另外这些食品吃多了还会长蛀牙。
建议：
节制饮食过于严酷会影响康健，造成体内一些微量元素和营养身分缺乏，以后可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，增补须要的营养。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油代替色拉油，始终贯彻一餐1小匙的用油原则，可以或许很好地节制油脂摄入量。
笔者认为，减肥的关键在于控制饮食，也就是要合理搭配饮食意思，可不是让大家节食哦！至于怎么合理搭配饮食，朋友们可以参考热量守恒原则，科学计算自己摄入及消耗的卡路里，合理控制热量的摄入，然后再结合均衡的营养餐让减肥事半功倍，总之就是需要大家在饮食上多下功夫，一定要行动起来哦！
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