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足少阴经的第一个穴位叫做涌泉。形容肾里的精气像泉水一样咕嘟咕嘟冒出来。储存在哪里？两肩中间有个肩井穴，是个井，井里的是什么水，就是从涌泉涌动出来的肾中的精气。
涌泉穴，该穴好处很多，总结五个字：骨，耳，水，气，精。肾主骨生髓，缓解老年人骨关节疼痛。肾开窍于耳，缓解耳鸣，明目。水缓解老年人小便频。气即丹田之气。精指精神，精华，还代表另外一个概念-生殖功能。
怎么补养，调理？足底按摩不是越疼越好，讲究八字方针：准确，柔和，持久，渗透。
教大家三种方法：
1）搓涌泉。对于涌泉穴的按摩，最常见的是推搓涌泉穴，俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。通过对涌泉穴的推搓可以加强它和人体各个组织、器官、系统之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。搓涌泉的专业术语也叫擦涌泉，强调用手掌心擦，用掌心来擦磨身体的一些重要的穴位，就会起到相辅相成，相得益彰的互相刺激的作用，因为掌心有一个劳宫穴，管心脏，把手掌翘起来，掌心能够尽量的凸起，因为这里是个凹陷，抱起自己的脚，然后搓时就把手掌心对着脚心，可心肾相交，
这也是最柔和的方法，是苏东坡用的方法。苏东坡和一信佛的朋友在一起，朋友练打坐，苏也做打坐姿势，两手搓脚心。朋友说：学士打禅坐，默念阿弥陀，心随观音去，奈何有老婆。东坡说：东坡打禅坐，并非随观音，只为明双目，事事看分明。专业叫擦涌泉，用的是手指肚，或是掌根，但特别推荐用掌心来擦摩身体的一些重要穴位，就会起到相辅相成的相得益彰的相互刺激作用。因为掌心有一个劳宫穴，搓时翘手指让掌心突出出来，去搓涌泉穴，坚持三分钟以上。
2）掐涌泉用手指掐，两手四指抱住脚背，两手拇指掐在涌泉穴，按住保持15秒，松开，反复做。可以治头顶疼，以缓解头痛为度。
3）泡脚
用桶泡，水没到膝关节以下或小腿肚，让经络的排毒机制通畅起来。
用石头是对足底所有穴位的刺激，鹅卵石铺桶底用脚踩。
撒红花，艾叶，通经活络，活血化淤；营造好的心情。
需要注意的人群：糖尿病患者；下肢水肿的人；老年人过度虚弱的人，时间要短，水不要太热，及时补水。
肩井穴，在肩部和大椎穴的中点。涌泉是肾中精气，存在肩井中。
如何正确取穴？手摸到肩的外侧，找到大椎在两者中点。
调理的方法：有许多方法如：拇指点法；用肘尖放在肩井；手掌擦；拍打；捏。
最好的方法是捏。标准的捏法是：四指在前，拇指在后（肩井下面一点），两手同时操作，捏起来-坚持几秒-放下去，如此反复。捏的时候可能有些酸痛的感觉，这时可以放松一下，前后搓搓。
四指在前，拇指在后
捏起来
放下
你们会有困倦感吗？有一类人中午不睡5分钟，下午没精神，就没法工作，倦怠。这是脾虚的表现，还有一些其他症状：
脾是身体的传送带，脾不工作了，营养物质都堆在仓库里了。
如何判断脾虚？用舌头，舌头肥大，厚而胖，颜色淡。舌头两边有明显的牙齿痕迹，有厚厚的白腻舌苔。
如何调理？脾经从大脚趾起，沿着小腿的内侧向上，最后的穴位叫大包，腋窝的下面，是脾之大络。脾管人体的后天之本，气血升化之后由大包散到身体的其他部位。所以别的地方运化有问题了，找领导-大包。
如何找这个穴位？站立，双手握拳，放在与乳房平行的位置，顶住，双拳转（顺反均可），会感到肩酸。这就告诉我们肩井穴自己摸不到，就用大包做支点可以清理肩井穴，解除疲劳。
双手握拳
大包的位置
图12-9
还可以在转了以后，收肩-坚持10秒，仰头-坚持10秒，再转肩，反复几次，连颈椎的问题都解决了。这个方法适合坐办公室的中年人，振奋脾气，清理肩井，让肩部的肌肉放松，让颈部得到锻炼。
收肩
仰头
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