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养生保健穴位排行榜,看看第一名是谁!第二名看看谁知道在哪?

 嘉陵江一滴水 2019-01-08

第十名:悬钟穴,八会穴之髓会;又名绝骨。

常用于治疗脑血管病、高血压、高脂血症、颈椎病、坐骨神经痛,对低压高有明显效果。按摩方法:用中指指腹按揉悬钟穴,力度以产生酸胀感为宜,每次左右各3-5分钟,每日早,晚各1次,每天坚持按摩,能够有效缓解高血压患者低压值偏高的症状。睡前贴艾灸贴对高血压也有很好的调理作用。

第九名:三阴交血,肝脾肾三经交点,

可以同时调理脾肝肾问题,对女性尤为重要!此穴对妇症甚有疗效,如经期不顺,白带、月经过多或过少,经前综合征和更年期综合征等。按摩方法:1、按揉法:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续5-10分钟。2、叩击法:一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20次左右,交替进行。3、摩擦法:手掌擦热后摩擦三阴交穴,20次左右。

第八名:百会穴,此穴为人体督脉上的重要穴位之一,

是治疗多种疾病的首选穴位。百会穴既是长寿穴又是保健穴,经常按摩此穴,可开发潜能,增加体内真气,调节心、脑血管系统功能,益智开慧,澄心明性,轻身延年。按摩方法:

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睡前端坐,用掌指来回摩擦百会穴108次,至发热为度。

第七名:气海穴,气海顾名思义,乃气之海。

中医认为,气海穴是人体之中央,是生气之源,人身体的真气由此而生,所以,此穴对于阳气不足,生气乏源所导致的虚寒性疾病,具有温养益气,扶正固本,培元补虚之功效。按摩方法:可以右掌心紧贴于气海的位置,按照顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100到200次,然后再以左掌心逆时针方向按摩100到200次,按摩热感即有效果。

第六名:关元穴,

关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精,女子藏血之处,是统摄元气之所。艾灸关元穴效果最好,用艾灸关元能使命门真火充盛,小肠吸收功能增加,既补气又补血,主诸虚百损。只有持续灸关元,才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚,结肠炎,顽固便秘,失眠,虚胖,贫血,各种慢性妇科病,前列腺疾病胃炎,糖尿病、高血压、低血压,哮喘、气管炎、肺结核、中风、脑梗,脑血栓,心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来说的不治之症,甚至癌症,通过重灸关元等,都可以治愈。

第五名:涌泉穴,

人体最底部穴位,强肾第一穴。不光补肾还可以引火下行,虚火下沿。按摩方法:手臂用力,用手掌作用于涌泉穴,擦热后用掌心焐一会,再接着擦,如此反复2-3分钟。点揉法操作时可两腿盘坐,以拇指指腹点揉涌泉穴。点揉的力度要均匀、适中,以局部有酸痛感为宜。每天早晚各一次,每次点揉3-5分钟,两侧涌泉穴交替点揉。

第四名:膻中穴,

《黄帝内经》中提到:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”意思是说膻中穴是心包经的令官,如果出现胸闷、心郁的情况,按摩膻中穴这个穴位就可以驱散心中的郁闷之气,让心情变得愉悦,没气就没病!

第按摩方法:按摩取穴时,可取仰卧位或端坐位,用中指的指腹点揉穴位,可顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要适中,手法均匀、柔和,不要过度用力。每天早晚各按摩1次,每次点揉3-5分钟即可。

第三名:脾腧穴,

脾腧穴是去湿热的大穴,中医认为万病从脾胃不和开始!

按摩方法:患者取舒适卧位,操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法,即来回摩擦穴位,使局部有热感向内部深透,以皮肤潮红为度。如此反复操作5~10分钟,每日或隔日1次。艾灸还可以治疗糖尿病,治疗糖尿病灸脾俞穴,采用艾条悬起灸,每次10~20分钟。每日一次或者隔日一次。10次为一个疗程,每月一个疗程即可。

第二名:膏肓穴,

孙思邈是中国古代著名医药学家,亦是养生的实践家,百余岁时犹视听不衰,神采奕奕,可谓古之聪明博达长寿者也。孙思邈养生方法之一就是艾灸膏肓穴。这个穴位比较隐蔽,针不能扎进去,手也无法按到,想要活动膏肓,最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。锻炼方法:

1双肩旋转法

两手自然下垂,中指贴住大腿两侧,以肩为轴,双肩一起往前转动10次,这就是在“开膏肓”;然后,仍以肩为轴,两肩往后转动10次,这就是在“合膏肓”。

这个动作可以把膏肓活动开,充分放松肩背部,长期练习,能有效解决肩背痛的问题;而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张,这也能有效防治心、肺疾病。

2像扇子一样开合

这个动作很简单,坐在椅子上,手放在椅子的扶手上,把后背像扇子一样向前打开,停一会儿,再慢慢挺胸,收紧后背,往后挤压脊柱。如此反复几遍。

这个动作可打开和挤压膏肓,做完几次后,人会感觉周身清爽,肩背疼痛明显减轻。

第一名:足三里,

自古以来的养生保健第一大穴,一个穴位可以调节五脏六腑,还可以补中益气,止痛,安神,促进食欲,祛除风湿等等作用按摩方法:端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。这样的动作可以重复进行,闲下来就可以做的,当然注意按摩需要在饭后1小时后进行为宜!

内容来自腾讯新闻

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