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秋冬季节的早晨，气温较低，地面上的水蒸气遇冷容易凝固成极小的水珠漂浮在空气中形成雾，这种情况下习惯晨练的人就会有疑问：早上有雾可以跑步吗? 会不会有什么危害呢？ 早晨有雾最好不要跑步。 雾天污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽相结合，会使毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢，因此雾天空气的污染要比平时严重很多。 有雾时跑步的危害： 1、雾天水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时，体内耗氧量增加，呼吸势必也加深加快。在雾汽中运动，则会吸入更多的雾气，这就会阻碍肺泡的气体交换，而导致大脑缺氧，出现头昏、头晕等不适症状。 2、疾病传染率升高。雾霾天由于空气中大量颗粒污染物的存在会使紫外线的强度减弱，最终导致空气中病菌的存活率升高，这时候仍然坚持跑步就非常容易感染传染性疾病。 3、跑步时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热、浑身难受。 4、容易使呼吸系统受损，由于雾是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的，他们往往溶解了一些可溶性的有害染污物和病原微生物，吸入后容易诱发呼吸系统疾病。 5、容易感染皮肤疾病，雾霾天由于空气中含有大量的细菌、病毒等污染物质，而皮肤又是人体与外界接触的第一层表面，长时间在这种环境下跑步很容易对皮肤造成损伤。 小贴士：在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重；而晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间，应该减少户外运动。 |
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