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“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。在我国深受知识分子和练习者的喜爱。今天我们就来介绍一下八段锦中的第一式——双手托天理三焦 双手托天理三焦 '两手托天理三焦'这个动作，通过双手上托，缓缓用力，可有效拉伸手臂、肩背。这里提到的三焦分别是指：上焦心和肺，中焦脾和胃，下焦肝和肾。经常锻炼可以起到三焦通畅、气血调和的作用。 练功口诀 吸气上提小腹前， 呼气翻掌上托天。 闭气停顿稍片刻， 两臂下落沉肩肘。 本期要点 动作分解 1 动作一 两脚分开与肩平宽，掌心向上，双手交叠在腹前 2 动作二 吸气，两手上提到膻中穴 3 动作三 呼气翻转掌心尽力向上托，使两臂充分伸展，同时缓缓抬头向上看。 4 动作四 保持向上托的姿态，同时闭气片刻，默数10秒即可 5 动作五 翻转掌心朝下，在身前落至膻中穴 6 动作六 呼气，掌心向下按，恢复于体侧 易犯错误  1 两掌上托不充分，抬头不够 2 两掌保持拉伸时，松懈断劲 3 两掌下落时，肩臂僵硬 特别注意 1 双臂举到最高点定住，屏息。这时我们的气机会流通脏腑，从而达到按摩五脏六腑的功效。 2 双臂上举时有一个夹脊的动作，可舒缓背部的疲劳感。 3 两臂上举屏息，可以锻炼人体的膈肌，有延缓衰老的效果。 4 当两掌向上托起并上举时，掌根一定要上撑，这样才可以打开手臂上的阴经，拉伸整个后背。 健康小贴士 练习本动作，主要适用于免疫力低下、颈椎病、胸椎小关节紊乱、肩周炎、高血压、耳鸣耳聋、偏头痛、便秘、中风后遗症等人群。有这些疾病的患者，可以尝试这个小功法。
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