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新型冠状病毒肺炎，在国家卫健委发布的《新冠肺炎诊疗方案》中，确定为中医“疫病”范畴。中医对此次肺炎的主要看法，离不开“湿、浊”。仝小林院士概括为“寒湿（瘟）疫”。也就是说，它是：寒湿疫毒，为：阴病、伤阳。 平时阳虚、怕冷怕风、体质虚寒之人，会对这次的寒湿邪气更加敏感，更加有疫病易感性。平时阳气足的人，则正气足，不太容易感染此次病邪。 如何提升身体正气？ 整天地闷在房间里、晒不到太阳，躺在床上刷屏，中医认为“久卧伤气”，这样人正气多有不足。 针对此次疫情流行，潜伏期较长，隐匿病毒时刻会侵袭我们，这个节点上千万不能掉以轻心。 自我隔离期间，练一套提振阳气、免疫力的八段锦。 八段锦属于中医古代导引术范畴，也是中医治未病的一种常用方式，其融汇中医经络理论，配合呼吸吐纳而成，具有调整脏腑功能，畅达经络气血，平衡阴阳作用，长期修炼可以达到益寿延年之效。八段锦动作编排简练，练习方便，无场地要求，易学易会。在当前新冠肺炎疫情流行，无论是蜗居在家的居民，还是已经感染病毒的患者，练习八段锦都是非常有益的。 蚌埠市中医医院治未病科高加齐主任是国医大师徐经世亲传师承弟子，安徽省一级社会体育指导员，练习八段锦20余年，他在新冠肺炎流行情况下，为我们解析一下如何通过练习八段锦来提升免疫力，促进肺功能的修复？ 高加齐主任解析：八段锦整套功法是连贯的，同时也是可以单独练习的，八段锦是由八式套路组成，如果短期内想提升免疫力，促进肺功能的修复，首选练习第一式：“双手托天理三焦”。本式通过双掌上下托举，带动气息上下流动，调整气血上灌颠顶，下沉丹田，促进气血畅达上中下三焦。三焦是中医的六腑之一，是人体元气升降出入的通道，三焦畅达则免疫状态良好；反之，三焦不畅则元气衰退，就会出现局部或者全身虚损。《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”“邪之所凑其气必虚”。刻下新冠肺炎流行，练习双手托天理三焦这一式，就可以提升我们肺组织的免疫力，改善肺功能的自我修复能力，从而达到中医治未病的功效。 【双手托天理三焦动作要领】自然站立，精神放松，双手自然垂于两侧，两臂外旋，两掌五指分开，缓慢移到腹前交叉，掌心向上，目视前方。然后，双腿挺膝伸直，同时两掌上托于胸前。随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌。两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颌内收，动作稍停，目视前方。然后，两腿膝关节微屈，同时，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。全部动作一上一下为一次，共做六次。 【做功要点】一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背。 |
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